一天走10公里两个月能瘦多少？

一、一天走10公里两个月能瘦多少？

每天走10公里，运动量已经非常大了，如果配合合理的饮食控制，两个月瘦4~6公斤，还是很容易实现的。但是目前很多人有误区，运动之后，饮食不加节制，导致总热量没有得到消耗，体重不但不下降，反而会出现反弹升高。所以饮食运动一定要相结合。锻炼身体，要循序渐进，量力而行，关键在于持之以恒。具体运动量要结合个人的身体状况。

二、2个月最有效的减肥办法

答案

答案

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1.少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.

2.多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3.态度：态度决定一切

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

cc

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。cc

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法

三、我想在2个月内减肥成功`

60斤怎么了，没事！姐们，我1米6。62公斤呢。

我是这么减肥的，你参考一下：

早上不吃饭，谁说早上不吃饭会胖？我的实践经验：绝对不会。

我在北京，以前62斤的时候，早上吃煎饼果子。吃的很饱，觉得中午不会饿。

其实，你要是早上吃东西，中午最容易饿了。

早上喝杯水就行。中午要是10多钟饿了，就挺住。

然后中午想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。

然后，一下午不吃东西。晚上也不吃。晚上实在要是饿，就吃点西红柿。

我3个月之前62公斤，现在51公斤。

就算这么瘦的。

你可以加我QQ！我给你发我以前和现在的照片。然后我们交流交流。。。。

希望你减肥成功！！！

四、我打算暑假两个月去健身,想减肥!练哪个减肥效果最好?练两个会瘦多少?

跑步为主，力量器械为辅，时间多点的话就上上操课，如果感觉自己行，偶尔的瑜珈锻炼也可以。。。

五、本人女，155 93斤，要怎么减肥两个月就有效果，我想减到80左右！

多运动 每天跳绳1小时左右，都要坚持哦，我同学就是跳绳减肥成功的