跆拳道可以瘦腿吗？

一、跆拳道可以瘦腿吗？

如果你坚持锻炼，练习跆拳道是可以瘦腿的，运动后记得拉伸效果更好

二、练跆拳道可以瘦腿吗？

能・跆拳道以好好腿功为主~~把能把腿部大部告埋分脂肪随着训练而逐渐散发掉~~让你的腿部修长~~~但这个袜袜蚂需要正确的训练和长期的坚持・

可以，但效果不怎么明显，关键还得看自己练的时候运动程度。

瘦小腿1：重塑小腿线条1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直

2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维液灶手持动作10秒，重复动作10次

3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次

注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

2：伸展小腿肌肉

1).双叉站立

2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒

3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次

注意：注意身体应保辩扒持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒

2).左右换位置，每边重复动作各10次

注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

4:收紧粗壮小腿

1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次

注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

5：拉闹嫌松小腿肌肉

不行

可以

三、女生练跆拳道会不会瘦腿呢？还是把腿上多余的肉转化成肌肉？

是会瘦腿的，多余的肉是转化不了肌肉的，多余的肉是会减少的。

肥肉可以转成肌肉，但是练久了，肌纤维变粗，腿自然就洞谨变粗了搜颤核，只要不长期练就不会，而且跆拳道踢世掘腿需要力度.

练速度不练力量就可以了