跑完步喝脱脂奶能有助减肥效果是真的吗

一、跑完步喝脱脂奶能有助减肥效果是真的吗

不是真的。

跑完步后，机体吸收能力很强，特别是奶、蛋、肉类食品；

如果未来恢复体力或者减少饥饿感可以喝点蜂蜜水。

不是的，跑完步不能着急喝水，应该是小口，多次的去摄入水分。不能喝运动饮料，运动饮料热量和糖分都是非常高的，也不能喝牛奶，应该至少半小时以后再去喝牛奶或者吃其他食物。

减肥要做半小时以上的有氧运动才可以开始消耗脂肪，半小时以内消耗的都是体内的水分，不过下面那个人说的喝水又把水分都补充回去也不至于，看你消耗了多少，摄入了多少了。只要你的消耗量大于你的摄入量就没有问题。当你运动了以后口渴是一定要补充水分的，脱水更可怕！

适量的脱脂奶粉不会导致肥胖，但是它也不会有助减肥。正确的减肥方法还是适量运动和健康饮食。

跑完步不能立刻喝水~是因为~一~跑完步立刻喝水~对身体不好~二~会让身体消耗的水分立刻回来~不利于减肥~所以跑完步很渴的时候~实在忍不住久喝脱脂牛奶~影响稍微好点~望采纳~

二、减肥期间可以喝牛奶吗？

减肥晚上可以喝一些牛奶，但一定要适量。牛奶的喝法错误很容易导致减肥失败。喝冰牛奶就是最错误的喝法。因为冰牛奶会冷却身体，造成全身的血液循环不良，基础代谢下降。给减肥带来了阻碍。因此，喝牛奶的时候，需要注意温度。推荐喝热牛奶。热牛奶会促进血液循环，减肥的效果也更加显着。热牛奶对减肥中的压力有缓解的作用。减肥时，饮食限制和运动都会带来精神的疲劳和紧张。这种疲劳和紧张会使自律神经变得混乱，最终导致基础代谢变慢，阻碍减肥。在这种焦躁的时候喝些热牛奶，牛奶中大量的钙会帮助减轻焦躁感，得到放松。促进减肥。

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减肥期间要喝牛奶，但是哪种才能更好的帮你减肥呢？来看4款测试

减肥期间应该喝牛奶。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。

牛奶的热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。《中国居民膳食指南（2007）》推荐中国人至少每天喝300g的牛奶，如果有条件可多喝。

选择脱脂或低脂的牛奶，让你减肥期间保证充足的营养。

喝牛奶有助于排出体内杂物，关键是要多做体育锻炼，只要体育锻炼做好，减肥就成功了。

三、减肥期间可以饮用牛奶吗？

很多人在减肥的时候都会通过喝酸奶或者牛奶的方式来提高自己减肥的效果，但是如果单单从食品的热量上面来计算的话。其实酸奶和牛奶的热量竟然比碳酸饮料中的可乐还要高，那么一个人如果在减肥期间到底能不能喝酸奶和牛奶呢?

其实从热量学的角度上来说，同样体积的可乐和酸奶的对比之下，可乐的热量值的确是最低的。但是其实科学合理的减肥不能够只看热量，喝酸奶和牛奶能够让人产生一种饱腹感，所以对于减肥而言，食物给人带来的饱腹感也是一种衡量的指标。

喝酸奶和牛奶以后，人会感觉到肚子里面饱饱的，但是喝同样剂量的可乐会让人产生饥饿感，从而去寻找食物吃，最后摄入的食物总量不利于减肥。并且可乐当中还含有非常多的糖分，如果喝大量可乐的话会导致人体当中血液里面的血糖值升高。所以一些糖尿病元和高血糖患者是千万不能够喝可乐的。

同时，喝可乐的话会让糖分消耗掉一部分，其他没有消耗完的血糖就会转化为脂肪，这样对于减肥是百害而无一利的，但是牛奶和可乐当中的糖分种类是不一样的。牛奶当中的主要是乳糖，乳糖的分解吸收过程比较慢。所以对于人体的血糖不会有太大的影响。

从营养价值的角度上来说，牛奶和酸奶当中含有丰富的蛋白质和钙物质等营养元素，而可乐做一种碳酸饮料主要成分就是糖分和水。

所以可乐几乎是没有什么营养价值的，但是经常喝牛奶的话能够预防骨质疏松，能够为人体提供所需的基本营养物质，同时能够有助于提高睡眠质量。对于减肥而言的确是有一定帮助的，可乐的话对于减肥是没有任何帮助，而且还存在负面影响的。

所以减肥期间是能够喝牛奶和酸奶的，但是在酸奶的选择上，最好选择原味酸奶，不要去选择调味酸奶。因为调味酸奶就意味着添加了大量的糖，这样就会导致糖分含量增多。所以减肥期间喝酸奶的话，最好还是去选择原味的酸奶，没有添加过多调味剂的酸奶。

可乐作为碳酸饮料还加入了二氧化碳，可乐对人的牙齿都会有一定的腐蚀作用，经常喝可乐的话还会导致蛀牙。所以还是要选择牛奶和酸奶，不要去选择可乐。

减肥期间可以适当的喝牛奶，但是喝牛奶的量不能太多，最好不要超过三百毫升，可以在两餐之间饮用或者是晚睡前饮用，同时必须坚持有氧运动，消耗体内多余的热量。

我认为减肥期间是可以饮用牛奶的，因为减肥期间我们可能会节食，这导致我们营养会不良，喝牛奶可以适当的补充蛋白质。

可以，只要控制好量就行，没有超过补充与需求的平衡界点就没有任何影响。

四、运动后立即喝牛奶好吗

根据科学家最新发现，人们在体育活动之后服用牛奶可以促进肌肉的生长。这一点对于那些想要通过体育锻炼塑造美好体形的人们非常重要。

宣布这一发现的丹麦科学家认为牛奶可以为运动后的肌肉生长提供所必需的蛋白质，而体育活动之后人体脂肪水平较低的情况下正是蛋白质吸收效率最高的时候。

丹麦比斯伯格医院肌肉研究中心的医学博士研究生伯尔格特-艾斯马克指出：“加入可可的牛奶更好，因为糖份可以帮助人体产生胰岛素荷尔蒙，这对于肌肉的生长非常重要，单单服用糖类食品也行，不过这会对蛋白质的形成不利。”