运动前喝牛奶好,还是运动后喝牛奶好?

一、运动前喝牛奶好,还是运动后喝牛奶好?

应该在运动前喝牛奶。

在健身前可多食一些含铁和维生素C的食品，如鸡禽肉、鱼和虾类，这样可以增加血液中氧的含量，增添力气。而在骑自行车锻炼前，可食少量的含葡萄糖的食物，如通心粉和奶酪，面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物，也可以喝牛奶。

锻炼强度大最好喝牛奶。对于一般运动，喝水就可以，若锻炼强度大，时间超过3小时，建议喝牛奶或巧克力奶，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。如果不喜欢牛奶，喝椰汁也可以。克拉克强调，不必喝太多补充电解质的运动饮料，因为食物完全可以补充流失的电解质。

注意：健身过后，食用鸡、鱼、肉、蛋不但不利于解疲劳，反而对身体可能会有不良的影响。

都好,关键在于你喝什么,怎么喝.运动前喝牛奶补充适当的能量有助于促进脂肪燃烧达到减脂的效果,促进运动后吸收更快,所以建议喝低脂牛奶,这样不会长胖还能供应身体所需营养.

都可以。锻炼后或者在早上，先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。

牛奶啥时候喝都好因为长个子，运动的话吸收好，可以运动前少喝点，运动后多喝点

运动前喝水保障身体的水份,运动后喝牛奶促进吸收.

二、有氧运动后能喝热牛奶吗

可以但不要煮沸或者喝得太热。

有氧运动能够帮助身体消耗掉大量能量，对于减脂和控制体重有很好的帮助。运动过程中，身体大量出汗会失去大量水分和无机盐，牛奶含水量很高，无机盐含量也很适中，是补充这两者的好途径，同时含有优质的蛋白和乳脂肪，在供能和帮助肌肉恢复生长方面也有良好的效果。

购买的市售牛奶一般不需要加热，牛奶煮沸后丰富的磷酸盐含量会有所降低，蛋白质的品质也会受到影响，而且由于加热后牛奶的风味和口感会变的更加适口，所以很多人喜欢热饮。要注意加热牛奶的温度不宜超过60摄氏度，冲泡奶粉也是如此。市售牛奶也不要带包装直接加热，包装材料在煮沸时容易分解出有害物质溶入牛奶，对健康带来危害。

如果为了加强减脂的效果，运动后还是选择糖盐水或者温开水，两者都能补充身体失水又不会造成额外的能量负担。

由于东方人普遍体内缺乏乳糖酶，空腹饮用牛奶可能会引起腹泻腹胀等不适症状，运动后喝牛奶可以适当配合一些全麦面包或者鸡蛋等食物，既平衡营养，帮助牛奶的消化吸收，同时这三种食物热量也不会对体重造成过大的负面影响。

如果是晚饭后运动，那么运动结束喝一杯热牛奶还有帮助睡眠的作用。

可以喝热牛奶。

1、牛奶含有大量蛋白质，可以很好的补充运动后身体对蛋白质的需求。

2、光喝牛奶是不足的，还要补充一些碳水化合物，比如面包、米饭等，配合牛奶一起吃，可以帮助身体快速恢复体力。

再看看别人怎么说的。

三、减肥期可以喝牛奶吗？

减肥期间的人们是可以正常的喝牛奶的，有条件的话，最好是喝脱脂牛奶，能够有效的避免摄入脂肪较多影响减肥效果。

原因分析

牛奶中含有较多的人体所需元素，且含糖量较低，非常适合于减肥期间的人们食用。不过需要注意好的就是，千万不可以用其他的乳制品替代牛奶。

注意事项

在减肥阶段的人们，有时间还是应该要坚持好身体的锻炼，多做有氧运动，最大限度的燃烧身体内的脂肪，可以有效起到减肥的作用。

可以，建议喝脱脂牛奶，不喝全脂牛奶，另外饮食均衡，不要完全节食，选择高蛋白饮食，减少碳水化合物的摄入，还有适当运动，这样减肥才能不反弹，而不是减完正常饮食后又变胖，养成良好的习惯很重要

减肥期间是喝牛奶的，但是不要喝的太多，因为牛奶里面也是含有一些脂肪的

燕麦片可以怎样减肥呢？相信对很多正在进行减肥的人们来说，通过上网搜索或者询问医生等渠道都多多少少知道吃燕麦片是可以减肥瘦身的说法。那么燕麦片是否可以帮助人们减肥瘦身呢？燕麦片的减肥法是什么呢？接下来不如一起来了解一下怎么食用燕麦片可以健康地减肥吧。燕麦片减肥法的其中一种食用方法是燕麦牛奶布丁，现在就 燕麦片可以怎样减肥呢？相信对很多正在进行减肥的人们来说，通过上网搜索或者询问医生等渠道都多多少少知道吃燕麦片是可以减肥瘦身的说法。那么燕麦片是否可以帮助人们减肥瘦身呢？燕麦片的减肥法是什么呢？接下来不如一起来了解一下怎么食用燕麦片可以健康地减肥吧。燕麦片减肥法的其中一种食用方法是燕麦牛奶布丁，现在就简单介绍一下燕麦牛奶布丁的做法，想要健康减肥的美眉们也可以动手尝试一下哦。首先准备好材料：燕麦片100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。具体做法是：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中搅拌开；将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀；然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。

四、健身减脂期间睡前可以喝牛奶么？

健身减脂期间睡前可以喝牛奶啊！补充一杯牛奶，对身体也是有好处的。补充身体所需的营养和钙，所以说，所以说，所以说，睡前喝一杯牛奶，对身体是有好处的。就是啊

如果最近在做健身剪纸，这种这个时候呢，是不允许在睡前喝牛奶的，如果你在睡前喝牛奶，你还是需要进行大量的运动，把整体喝牛奶的能量代谢出去，这种情况下你更睡不着了呀，所以这种情况下可以在睡前喝一点或者喝半杯白开水是比较好的。

睡前食用蛋白质是可以的，但最好选择富含A2β酪蛋白的纯牛奶，这种牛奶营养含量高，适合人体肠道吸收。现在市面上的A2纯牛奶有很多选择，可以好好选一选，我是跟着我的健身教练买的一款视界牧业A2纯牛奶。。你的采纳 是我回答的动力。

睡前可以喝牛奶，但是最好喝脱脂的，也有助于提高睡眠质量

b 健身收获的东西太多了，好的身材，精神，力量等等

s 当初我就是很胖才开始接触健身的

y 首先我制定了计划，先控制自己的食量，不吃高热量食物

0 其次就开始运动，燃脂消耗，运动要控制好呼吸频率

0 多喝水，可以提高新陈代谢

9 每日三餐按时吃，可以高蛋白，但不可以高热量

6 相信我，健身收获的东西太多了，可以+卫交流