初中生怎么瘦腿？

一、初中生怎么瘦腿？

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

5、可以吃些减肥药试试。绣纤姿在国内的减肥产品中属于比较不错的了，它主要是靠排毒的方法达到减肥的目的，瘦的同时还能够改善皮肤状况，美容养颜，一般一个月能减十三斤左右。

二、中学生怎样瘦小腿呢？快速有效果简单的方法

1、首先就是踮脚动作，对瘦小腿真的很有效，经常踮脚的MM都知道，长期下来腿部会变的修长，而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候，可以经常做踮脚动作。

2、按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了，一般短时间坚持下去，很快就能看到效果。按摩时用一双手掌夹着腿肚，轻轻的旋转揉动，揉动20-30次左右为1节，做上5-7节即可，这样可以促进下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然后再从足踝部向上推，这样来回十几次左右，还能防止下肢水肿、肌肉萎缩、静脉曲张等。

3、平时在散步走路的时候，不要放过这种机会，可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果，这样能有效防止下肢的血液不通畅，腿部就不会肿肿的。

注意事项

1、平时坐的时候，爱翘二郎腿，长期下来很容易导致小腿浮肿，不利于塑造腿部线条。

2、平时口味比较重，还喜欢喝冰镇的饮料。

3、因为工作的关系，久坐或久站姿势不对。

4、饭后经常静坐，也不喜运动或者经常不走路。

5、长期穿高跟鞋，还不注意按摩腿部，或鞋子大小不合宜。

三、中学生如何能快速瘦腿?

你怎么了？

四、初中生怎样瘦腿比较快

初中生还在长身体，不建议考虑减肥，我知道胡柚对减腿有点效果，你可以适当试试看

和你分享一下一些减肥的经验，供你参考，以后上大学了，可以考虑减一下肥

首先减肥比较适合夏天，因为容易燃烧脂肪和出汗，冬天不是特别适合

其次，减肥欲速则不达，还是细水长流、循序渐进的好，身体需要一个适应的过程，还是慢慢来的好

还有就是，减肥适合运动饮食双向进行，运动以有氧运动为主，适当跳跳操、跳跳绳，尽量避免过多激烈运动，因为容易损伤身体的，一天一小时左右足已，男孩子可以多打打篮球、踢踢足球

饮食的话减量三分之一差不多，但要多补充营养，做到营养均衡，千万不要不吃米饭主食，会脱发的

这样子坚持2个月左右应该就有效果了（经期不要运动哟，切记！）

另外就是，要作息饮食规律，不要暴饮暴食，一时减下来了，不代表不会反弹，所以要慢慢来，不宜一下子减得太猛，有可能反而不好，也伤身体

最后，祝你减肥成功哟

五、初中生怎样瘦腿

减掉大腿上的赘肉其实没有想象中的那么难，只要平时多做一些小运动就能轻松瘦出修长美腿了，当然，减肥贵在坚持，只要美眉们下定决心，每天练习下面4个超有效的瘦腿运动，不出多长时间，你就能如愿秀美腿了。

脚掌回勾

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腿部的力量将双脚向回勾，使腿部呈紧绷状。保持该姿势片刻再缓慢放松。反复练习这个动作能使腿部变的紧实，还能改善腿部轮廓曲线，使你轻松练就美腿。

平躺抖腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在腰侧。利用腰部的力量将下半身向上抬起，同时双手托举腰部，再利用腿部的力量使双腿在空中抖动，直至腿部感到酸累。这样简单的抖腿运动能快速消耗腿部脂肪，使你的双腿肌肉变得更紧实，塑造紧致的腿部曲线。

抬腿绷直

立正站好，身子保持垂直状，双手叉腰。将左腿保持屈膝状向上抬高，同时将脚背保持绷直，上抬至极限时保持该姿势15秒再缓慢恢复原姿势。而后换右腿练习上述动作。该运动练习能使你的腿部变得紧实，使其更显撩人曲线，练就性感美腿。

还有

招数一

后抬腿减肥动作

1.双手高举过头顶扶着墙。

2.左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这个动作维持5秒钟。

3.将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。

4.这个动作左右两脚分别重复15次即可。

原理

显而易见的，这个高抬腿动作可以让大腿在离开地面的时候充分地刺激到大腿肌肉的运动与锻炼，让大腿肌肉在短时间内因为保持着身体的平衡而不断地出力，这样就可以让大腿内的血液循环更加快速，将囤积在大腿的热量和脂肪做快速的消化来为身体提供能量，因此，可以有效地减掉大腿上的赘肉。但是在做高抬腿动作的时候要注意，尽量要让大腿的肌肉感到有稍微的酸痛感才换另一条腿来锻炼，这样就可以确保大腿内的脂肪在快速地被燃烧。

招数二

俯卧摆腿

1.身体俯卧在床上，双手屈肘，让双手的手肘支撑着床。

2.双手的手掌托住下巴，让上半身完全离开床。

3.双脚合拢弯曲膝盖，大腿与小腿弯曲成90度角。

4.左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动，脚跟有节奏地敲打臀部。

5.这个动作持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。

瘦大腿原理

在做俯卧摆脚这个动作的时候，很多mm都会认为这个动作锻炼的部分应该是小腿。然而事实上却是这个动作是锻炼大腿的基本动作之一。因为这个动作虽然是通过摆动小腿来进行锻炼腿部肌肉，但是小腿的摆动却是依靠着大腿肌肉的伸展来让小腿进行不停地敲打，而且，大腿的肌肉会因为要协助小腿的敲打动作而快速地使力，让身体维持着小腿循环敲打的动作。因此这个动作也同样可以帮助消耗大腿内多余的脂肪。但是在做这个动作的时候，小腿与大腿之间的夹角最好就是不要大于90度。