怎样快速瘦腿又不反弹
一、怎样快速瘦腿又不反弹
1
瘦腿按摩一：
1、正坐在床上，腿部略微屈膝，脚掌着地。
2、利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，
3、然后从脚踝处慢慢向上轻揉，直至腿部感到略微酸疼，尔后换另一条腿练习上述运动。这个简单的按摩能使其变得更加纤瘦，以达到减肥瘦身效果。
2
瘦腿按摩二：
1、正坐在床上，双腿微开，膝盖微屈脚掌着地。
2、利用双手握住脚踝，双臂使力用双手由下至上轻轻推揉腿部，
3、片刻后换另一条腿练习上述运动。
该运动使腿部得到放松，这样还能促使腿部脂肪加速燃烧，使其变得纤长，以达到瘦腿效果。
3
瘦腿按摩三：
1、正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。
2、利用手掌的力量用指腹以按压的方式，由下至上的按压，
3、当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。
该运动能促进腿部血液循环，还能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出美腿。
4
瘦腿按摩四：
1、双腿微开站好，利用腰部力量将身子向下弯，
2、同时用双手上下交替着拍打腿部，使腿部肌肉得到放松，
这样也能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦解掉。常这样拍打腿部能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出窈窕曲线。
5
瘦腿按摩五：
1、正坐在床上，双腿盘起平放在床上，双手握拳，2、利用手臂的力量将食指的关节对准脚踝，从腿部两侧开支轻轻的按压。
3、按压时，感觉腿部有略微的疼痛感即可。双腿交替练习上述运动直至其略微发红。
这个运动能促进腿部脂肪加速燃烧。
6
瘦腿按摩六：
1、正坐在床上，将双腿并拢，略微屈膝，脚掌着地。
2、利用食指的关节，轻轻的去按压腿部的穴位，双腿交替着练习上述运动。
这个简单的按摩具有排毒作用，不仅能使双腿血液循环通畅，还能使双腿恢复元气，让你轻松拥有纤长美腿。
瘦腿的方法：
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
瘦腿饮食注意：每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，三餐要的规律，定时定量。减肥的重点不是吃多少，而是吃什么。饮食中尽量避免选择高糖、高热、高脂的食物，只要控制好热量的摄取，减肥并不难。增加水的摄入时。水能帮助我们清理肠胃和排除毒素，对减肥是大有益处的。但是不宜一次喝太多，要匀开喝。远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品及碳酸饮料。多吃新鲜蔬果和豆制品，这些高纤维高蛋白的食物，总是瘦身人士的第一选择。减肥虽然要控制食量和热量，但是也要注意营养要全面。要保证身体有足够的营养，以保证机体的正常运转。
下蹲运动
运动
二、怎样更快瘦腿又不反弹？
所有快速的方法都不科学,有损健康.以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免
那就是坚持运动 或者去吸脂，才能达到这样的效果
大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果，还也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过要防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
没有快速瘦腿的办法，药物都会反弹，坚持跑步，骑单车，跳健身舞都行，一定要长期坚持。
你好 建议你打肉毒素或者溶脂针
建议你用溶脂霜，效果快，不fa nu
三、如何瘦腿。不要太复杂啊~
瘦腿第一招：按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
瘦腿第三招：抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。
瘦腿第四招：做健美操
无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典塑身胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下
祝你早日减肥成功！
试试这个哈~~很有效又简单~~~一天15分钟..睡觉之前弄~~(n味％乇嗉~)
1
要先按摩脚底凹进去那里..反正大家都不知道叫什么穴..总之按哪个位置舒服就按哪里拉..CC..
2
按脚面..用两个手指..揉着脚面..
3按脚踝..这里很重要啊!用大拇指揉..在用两个手指按摩..(n味％乇嗉~)
4按一下小腿与大腿的肌肉,这里不用太久,感觉肌肉放松就可以了.记着,是从下到上哦!!!
5重点哦,扭自己的小腿肚上和大腿上就像扭毛巾一样,从下到上.特别是小腿肚上和大腿...扭到发红为止哦...扭的时候..会发觉自己原来那么多脂肪啊...
(n味％乇嗉~)
特别是内侧哦..当你觉得全身都出汗了...大腿也红了..那就应该睡觉拉...
另外:
逛完街回来可以做这样的动作防止肌肉的产生~~坚持啦~(n味％乇嗉~)
减肥不是靠快的，减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
告诉你一直坚持的方法：
少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一；
尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是减肥的经验。已经瘦很多了，希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！
如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获，不伤害身体，效果非常好。
减肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的话,也是很难减肥成功的,我以前就是,越减越肥,后来认识了个姐姐,她真的懂得好多,细心教我减肥,还有其他很多东西,人很好.在她的帮助下,我配合减肥产品一个月多减了16斤,虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的,我已经很满意了,真的很感谢她,她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验,她的空间369
524
800,你也去看看吧,加她好友，总觉的她什么都会,我也是朋友介绍的,希望对你也有帮助!
记得选我做满意答案哦!