运动的时候出汗越多，减肥效果越好吗？

一、运动的时候出汗越多，减肥效果越好吗？

身体有四种排热的途径，各是辐射源，传输，热对流与挥发。当外部环境温度特别高，会导致体内的温度上升，一般这类温度的上升，身体又必须对它进行解决。要不然身体中的许多受环境温度影响的酶就会受到毁坏，造成新陈代谢降低，身体机能出现异常产生，例如中署等。当之上四种方式都很难合理排热的时候，下丘脑垂体使自主神经，造成肌肤小汗腺分泌汗水，然后就会逐渐流汗，

流汗的最大功效就是为了均衡体内的环境温度。汗水的成分绝大部分都是水。因而，当汗水太多，必须补水保湿是真。但是整个过程中，并没有和脂肪有关，只和水有关流汗的多少和训练方法、抗压强度、身体内水份、以及个人的汗腺发达水平相关。一般情况下，运动量越多，流汗越大。身体内的水分越大，流汗越大。皮脂腺越比较发达，流汗也越多出汗是释放热量和减少人体体温的方式之一，出汗所消耗的是身体内的水分盐份和矿物，而非人体脂肪。或许有些人会说我运动后重量有一定的缓解啊，

但这只是身体内水份遗失造成的临时状况。而一旦在运动中补充糖分，重量也会慢慢修复上去。减肥瘦身还得到饮食搭配为主导，健身运动辅助的方式进行。举例说明，大家慢跑一小时，尤其是在夏日炎热的时候，更老是出汗，跑三十分钟基本就浑身湿透了，不要说跑一小时了，可以洗个汗液澡了，跑下来大约感觉自己快耗费成吨的脂肪了，但很遗憾的是，可能也就消耗了400卡路里上下的热量，

还不到半顿午餐的热量，400卡路里其实就是一块巧克力，一个麦旋风冰激凌的水平，可别太高估了健身运动消耗的热量。但是健身的好处也不言而喻，可以增加心脏功能，增强器官功能，还能够维持肌肉含量，提高体质，即便运动后看不到重量降低，但健康是毫无疑问提升了的。自然，减肥期间适当运动是很好的选择，它虽然不是能耗大部分，可是比较好的协助减肥方法，可以适当耗费一些发热量，大家也就不用那样严控用餐，能吃点零食，达到人的大脑要求，更利于控制食欲。

并不是这样的，出汗越多不代表减肥效果就越好，出汗多只能说明你的代谢非常不错。

当然不是，如果在运动的时候出汗太多的话，会导致我们缺水过多，导致体内的电解质是否对于我们的身体健康是非常不利的，所以出汗和减肥效果没有直接的影响。

当然不是的。可能会出现头晕恶心的情况，并且也会消耗大量的热量，不利于身体的健康。

二、流汗能减脂肪吗？

可以

汗水可以带出很多人体需要排出的物质，想想运动后流汗，还有保鲜膜减肥法也用的这个原理。

但大量出汗后要补充淡盐水

三、流汗可以减肥吗~~~

你好！可以 但是还是要经常锻炼咯

四、出汗可不可以减肥？

不能

da减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。

三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。

四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。

另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

呵呵,, 希望你是快乐de..