不花钱请私教能有效瘦身减脂吗？

一、不花钱请私教能有效瘦身减脂吗？

可以的，但是自己一定要严格要求自己！才能取到效果，找私教的话也是起到一个监督和督促的作用！重点看你是不是一个自律的人！

二、减脂健身需要请私教吗？

如果是经济条件许可的话，还是私人教练比较好。你学过一些如何锻炼的方法后，可以更加专业和有效的自己安排自己的锻炼计划，不需要太多课程，大概10节就差不多了。免费教练当然也有帮助，但是太多细节的部分还是没有办法一一顾到。

私人教练一般情况也要100元一小时，专业的要好几百，好的教练对你的减脂效果也会有很明显的差距。具体要根据自己的经济情况而来。

一般没太大必要，瑜伽还有器械大重量练肌肉这些才有必要。私教的好处就是给纠正错误的动作这点比较好，不过挺贵 的

健身的学问不是想象的那么简单，如果有条件 最好是请私教 这样可以有效安全的起到最好的效果，当然首先这个私教要专业。

有氧运动和无氧运动结合起来减肥快，有条件最好请一个。

这个没有必要吧，看减哪个部位了，降脂只有平时多做些有氧运动，比如跑步、跳绳等等，注意饮食习惯

三、第一次去健身房减脂，是否有必要请私人教练

第一次去健身房减脂没必要请私教，可以观察下健身房的情况再确定是否请私教。

私人健身教练进行的是一对一的工作，工作具有互动性、针对性等特点。私人教练适合不同健康水平、年龄段和经济收入的人群，通过提供个性化的健身计划和关注，服务于健身会员（顾客）。购买私人教练是最好的提高健康和体能、达到设置的目标的方法之一。

私人教练要根据客户的具体情况为他设置一个可行的目标，制定安全的策略，监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。

健身小白看过来，新手到健身房该请私教吗？听听健身教练怎么说

一节课多少长时间？300也太太贵了吧，当然 如果你不缺银子的话，我就没什么好说的了。

我在健身房练了4年，说点我的心得。

你去健身房教练一定会给你测什么体脂，但是这个东西有什么用呢？至少在我锻炼的4年中，没有任何用处。知道不知道无所谓。

我的建议是：如果你只是单纯的脱脂，也不塑形，那么根本没有必要找教练。那跟仍钱没区别，当然钱多的话，找个人督促你，给你一点正确的指导也可以。花了钱总会有作用的。

既然只想脱脂，那么就只需要练习有氧，有氧练习完之后有劲的话再做点别的，比如说力量。怎么做力量的练习就不说了，我说说有氧。教练教你会教会你N多方法，N种练习模式，但是，我这4年总结，还有观察的，最有效果的练习，就一个，跑椭圆机去。你如果有毅力的话，一周4天，每天能做一个小时，那么你坚持俩月，绝对给你惊喜。我曾经在健身房认识一个人，每天上午 一个小时椭圆机，下午一个小时椭圆机，我三个周没去健身房，再去就没认出这个人来。瘦身效果可想而知了。再加上后来慢慢发现，其实教练教的那些人其实效果没什么，跑步机上哪些人也没什么，椭圆机才是脱脂神器！！！当然，我觉得也不是每个人都有我刚才说的那个人的毅力，所以我说你每天坚持一小时，2月，绝对给你惊人变化。

再就是小肚子想减的话，那就有氧之后有劲的话就练练卷腹。

好了，打了这么多字，挺累的，有问题，再问吧，我不是教练，单纯一个健身爱好者，现在三年不练了，肚子比你大，体重比你重，呵呵。

可以请一个，自己练可能会没效果。

作为私人教练，其最重要的职责就是帮助顾客获得健康。优秀的私人健身教练具有较专业的心理、医学、营养和运动技能知识，为健身顾客提供科学的健身指导。私人教练不仅要有良好的沟通能力、职业道德，还要热爱健身，处处考虑到客人的需要。

私人教练需要拥有雄厚的体适能知识，要对不同类型的知识有一定程度的了解，除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外，对医学、营养及运动损伤也应有一定的了解。如果能进一步熟悉最新的运动类型，如普拉提、健身球、橡皮带与平衡板等用法，更有助于提高私人教练的专业地位，扩大你的客户群，确立在行业中 多才多艺的私人教练形象。

拥有良好的职业素养。私人教练要抱着去帮助别人的心态面对这项职业，关心、照顾、聆听客人的想法，了解客人真正的需求，真正帮助练习者达到设定的训练成果。

健身需要请教练吗？建议需要的，健身教练能够让会员更加好的锻炼，还是有必要的，不过健身教练的课时费并不便宜，可以考虑直接学习健身教练的，性价比更高。