减肥药管用吗？有谁能够给我个减肥药排行榜

买减肥药，一定要看销量，看评价，给你些参考资料：He walks on, doesn't look back

He pretends he can't hear her

减肥还要吃药 还要从网上来征集 你也算厉害的了 你要减肥？你是认真的想减肥吗？如果是的话 Q378751337 我可以帮助你健康减肥，通过营养的方式 呵呵 是药三分毒 更何况是减肥药呢

告诉你真实的情况：世界上还没有一种无副作用的减肥药。药物减肥是对身体的极大摧残。我本人以及我的一个朋友的亲身体验就是吃了减肥药后自身的免疫系统功能被破坏，他后来得了带状疱疹，我得了强直性脊柱炎。这不是危言耸听，这两种病都是免疫系统功能缺失造成的。我们两个以前都喜欢运动，身体很结实，自从吃了减肥药后，白酒喝一两就醉的不省人事，减肥药如果不是胖的不能动弹，无法锻炼的话，还是不要吃得好。锻炼是最好的减肥方式，网上有的是运动减肥的方法，你不妨查查。

这是用我的痛苦经历给你一个忠告。

减肥药排行榜有没有啊？

   减肥药排行榜，都是个人列出来的，并没有确定的模式，所以个人感觉减肥药排行榜并不可信，你不能说按照减肥药排行榜上的减肥药一样样去试吧,找到适合你的方式

我认为，想减肥就要考虑采取控制饮食和运动来减肥，当然了还要改变生活习惯才可以的，如果单纯的运动和控制饮食是减不下去的，还有就是不要对减肥期望太高，减肥是一个过程，不是三两天就减下来的最健康的减肥方式还是运动，别偷懒了，多运动吧，当然要坚持45分钟以上的那种，否则不会有效果，晚上的那餐一定要少吃，7点以后别吃任何东西，找点爱好什么转移注意力!减肥的原理其实就是阻止吸收和消耗已经存下来的能量，那么这个过程需要您去控制自己，爱吃的食物，不要吃，爱睡觉别睡觉。
  适量的多运动。如果您没有信心，没有时间来进行运动和控制饮食，可以考虑采用药物辅助减肥的。

而且我认为靠饮食和运动得到的减肥功效是微乎其微的，想要能够有好的减肥效果还是得靠减肥药，当然选减肥药要选择安全有效无副作用的减肥产品，我曾经在杂志上面看到过一个减肥产品——英国研发的Angel香格儿瘦身胶囊，据说是通过膳食纤维来减肥，这个减肥药好像和我用过的安利一个膳食纤维片功效有点像，它主要是吃了这个减肥药就会减食欲，是通过植物营养提取的减肥药，如果把它放进减肥药排行榜，我认为应该还不错，毕竟这种减肥的方式还是比较健康可取的。
  

除了使用减肥药，运动也很重要：

一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。

就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

二、制定计划。
  您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，

不消耗任何热量。

四、少食脂肪。
  在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。

这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
  

六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
  

九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。

在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，

疏导食欲的最好办法之一是运动。
  。。
  

健康减肥食谱

减肥食谱一：

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

减肥食谱二：

早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把

中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

减肥食谱三：

早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐 凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐 凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

。