本人减脂期 明天一小时椭圆机 一次一小时好 还是分两次早上下午各半小时好?
一、本人减脂期 明天一小时椭圆机 一次一小时好 还是分两次早上下午各半小时好?
答：你好，不知道你说的椭圆机 是否有效，但是我个人觉得还是分为分两次早上下午各半小时比较合理
都好啊。
如果没经验，建议一天内只训练一次，中强度，一次40-60分钟即可。
如果练两次，建议如下：
下午一次40分钟，中强度。
上午一次20分钟，中高强度。
二、每天踩椭圆机能减肥吗
每天踩椭圆机是可以减肥的，但是这个运动量不大，需要长时间的坚持，而且还需要控制好饮食习惯，坚持很长时间才有效果
坚持训练肯定是有效果的
三、请问椭圆机运动的好处有哪些？
如果你之前认为椭圆机仅仅是一款用来热身的健身器材的话，那你就需要好好看看椭圆机有哪些好处了。
1.椭圆机与心血管功能。
椭圆机训练对我们的心血管系统非常有益。椭圆机锻炼能够提升心率、增强心脏功能。
2.椭圆机与全身锻炼
椭圆机训练是一项锻炼全身的运动。与跑步机不同，椭圆机不仅锻炼下半身，还可以锻炼上半身。椭圆机有手柄，运动时，手臂与脚同步推拉，能有效地锻炼上半身。
3.无压力健身器材
在使用椭圆机时，脚部与踏板相固定。这就避免了给膝盖和关节带来额外的压力。对于老年人或者任何有关节疾病的人来说，椭圆机训练都是非常安全的。
4.力量与耐力
椭圆机训练能增强力量和耐力。椭圆机训练也是一种负重运动，可以有效的训练四头肌、后腿肌、臀肌和小腿。
5.椭圆机与减肥
如果你想减肥或者正在减肥，那椭圆机可以助你一臂之力。椭圆机是一种有效燃烧卡路里的健身器材。一项研究发现：30分钟的椭圆机训练能燃烧超过400卡路里的热量。并且大多数人认为椭圆机运动的相对感知（RPE）低，也就是说，在不知不觉中就已经做了的大量的运动了，甚至往往还回多运动一会儿。
6.椭圆机的易用性
椭圆机易于使用并且占地面积小。关于如何使用椭圆机，其实真的没有太多可以说的东西，只要你站上去，自然而言就知道该怎么做了。而且，与一般的有氧运动相比，同样的高强度训练，使用椭圆机只需要花一般的时间即可达到同样的效果。
椭圆机对膝盖的保护会非常的好真的，而且运动时不会有噪音或者响声，安全性和对身体的保护性上是有氧器材里数一数二的，价格也不贵小三千到上万的都有家用建议买个五六千左右的，高配的可以考虑八九千，或者两万的必确。
1.锻炼心肺功能。2.锻炼身体协调平衡。3.增肌塑形。4.减脂。5.减少关节损伤。6.腿部的恢复训练。7.静音不扰民，安心运动。
椭圆机的优点:
1、提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质
2、椭圆机屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等使训练者清楚了解自己的锻炼状况
3、可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。
4、椭圆机就保护关节的一种最佳运动器材。使用椭圆健身机训练时，训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小，且椭圆机更容易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合，可以使人得到更全面的锻炼。
5、椭圆机利用人体跑步时，脚踝的运动轨迹近似于椭圆形的原理，通过一空间机构，实现踏板轨迹的椭圆运动，使双椭圆机的健身运动与人的自然跑步相吻合。
6、椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。
四、椭圆机每天锻炼多长时间比较好？
30～40分钟吧，根据自己身体情况来
五、椭圆机每天40分钟，4-5公里，四个月了一斤没减
健康减肥每天应摄入如下：
主食总量需要570大卡
例：（小碗）
570大卡大约：
三大半碗米饭491克
or三大半碗面条500克
or三碗杂粮粥600克
or四根玉米510克
或2-3个红薯500克
蔬菜（每天至少三种）
总量至少500克，多吃也没关系（藕、土豆等淀粉含量高的除外）
例：
500克大约：
青菜（生3颗）
or大西红柿2.5个
or中黄瓜2.5根
or西兰花（中）1.5颗
荤
总量150克
每天需要三种不同的
例：
一个煮鸡蛋+100克（瘦肉、鱼、虾）
或150克瘦肉、鱼、虾
豆类
例：
一天半盒聚酯豆腐160克
或一天600ml无糖豆浆
或一天1/4盒聚酯豆腐80克+300ml豆浆
水果
例：
一天1个苹果
or一天2个猕猴桃
or一天草莓葡萄6-7颗
也可以自己搭配起来吃，只要总量不超过
牛奶or酸奶一杯（250ml）
我初始体重81.9，身高170，胖的原因是管不住嘴，喜欢喝甜的饮料吃甜点，决心开始减肥到现在两个星期减了7斤。上面是我跟着薄荷里学的为自己制定每天吃东西的量，然后我和你一样，每天在家戴着护膝椭圆机，完了拉伸腿部肌肉，刚开始10分钟，每天加一点，今天是24分钟，基本上一个星期减3.5斤，我觉得减下来7斤基本上还是因为饮食的关系，前几年在健身房找了教练练了一年多，比起以前现在这点运动量实在是太小了，但是总比不运动好，至少和吃配合好了可以提高一下心肺功能和新陈代谢，为以后的健身打基础，减重是完全能达到目标的，但减下来之后要做到不反弹，那就得适当增加点肌肉，等体重减到130以下再加入一些无氧运动，这样不但能练出美丽的线条，还能冻龄，希望我的回答对你有帮助，加油！