早上吃燕麦的好处和坏处？
一、早上吃燕麦的好处和坏处？
好处：燕麦片中含有的营养物质是比较丰富的，比如维生素、矿物质、膳食纤维等等，适当吃些燕麦片，能够补充身体所需要的营养物质，燕麦片中含有的膳食纤维可以增加饱腹感，还能够延缓饥饿产生的时间，因此有助于减肥瘦身；
坏处：虽然燕麦片中的营养物质比较丰富，也要避免饮食过于单一，否则很有可能会导致营养摄入不足，并且还有可能会导致身体出现营养不良的情况，因此平时还要注意饮食丰富多样化，尽量避免挑食或者是偏食。
二、适合减肥期间吃的好吃的早餐麦片有哪些？
桂格的纯燕麦，什么不加都好吃，个人觉得燕麦不能减肥，我试过一个星期只吃这个一点没瘦，我吃得很多，但绝对没有添加是纯燕麦如果你要靠燕麦减肥，一定一定要计算卡路里，也许我比较喜欢碳水化合物，所以燕麦对于我来说不饱腹如果你平时也是喜欢米饭面包面条，不建议如果没有特别喜欢碳水化合物，可以试一下，减肥还是要动起来，这才是最好的办法。
俄罗斯阿尔泰传奇燕麦片，是蛮喜欢的一款麦片，卡数真的是低到不可思议，吃起来一点负罪感都没有 。味道是纯纯的燕麦味道，跟超市里买的普通麦片味道差不多，但是卡数要低很多。
减肥期间吃的，就在超市买一包纯的燕麦片，熟的，早晨就用脱脂或者低脂牛奶冲泡，在微波炉打30～60秒，特别好吃，注意麦片别放多了 50g就够了，牛奶也别放多了，真的特别香，可以加点新鲜的桃子香蕉什么的，虐暴了外面的水果麦片好吗。
以我个人经验为例，桂格的即食燕麦吃过，但是口感一般，味道寡淡，即便是口味比较淡的我也经不起天天吃，所以后来这份燕麦被我用来做健康版的鸡米花和炸鸡了。我现在吃的是捷森家的快熟燕麦，里面配有果干坚果等多种口味，可以挑选自己喜欢的食用。他家燕麦煮一下再吃也可以，用热牛奶泡一会再吃也可以。至于红磨坊那种刚切燕麦，我个人不太能接受，燕麦滋味太寡淡我就会想加其他东西调整口味，最后还是会加很多其他的东西。其实我感觉不要把减肥想的太过于复杂，任何东西都是适量才有益，如果一开始把计划定的太复杂太严苛，失去了持续落实的控制力，那还不如一点点调整呢。
欣删燕麦片啊，超级喜欢的麦片了，麦片是热烘干压缩的，所以是块状的，因为是热烘干，所以麦片有一股焦香味，谷物的香味也保留的很完美，超喜欢了，而且是高蛋白高纤维低脂低糖。吃起来感觉自己就是健康本康了嘿嘿。
三、燕麦片的减肥吃法
1.麦香杏仁。将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;将草莓洗净一同上桌。
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2.麦芽燕麦脆饼。将材料依序放入容器；搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味；烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平；放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟.出炉。
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3.燕麦薄片。将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉。
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4.苹果麦片粥。将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好;将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮;煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
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5.草莓牛奶燕麦粥。将牛奶倒入小锅中；再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉。
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燕麦片的减肥吃法 燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥
对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。
燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭
比较精细的米面会比较容易被吸收，在加工的过程中也容易流失维生素B，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。
燕麦片减肥吃法三：皮蛋肉松燕麦粥
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
燕麦片减肥吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥
1. 在锅里倒入200毫升的开水，再放入燕麦片，加入虾皮和紫菜。
2. 取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟。
3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
燕麦片减肥吃法五：牛奶燕麦饮
1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)。
3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
燕麦片减肥吃法六：燕麦奶茶
1. 将绿茶茶包放进杯内， 加沸水冲泡。
2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖， 调匀。
3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)， 调匀即可食用， 冰饮口味更佳。