瑜伽那些动作可以减肚子和腰上的肉

瑜伽体式中：

1，船式 （烧脂）

2，圣哲马里奇ABC式（缩小胃部）

3，睡姿、坐姿脊柱扭转式（缩小胃部）

4，双脚蹬自行车式（烧脂）

5，侧支架提腿式（侧腰）

6，上下升腿式（上下腹）

等等在“普拉提”里面相当多的体式练习腰腹。

我建议上完整的课可比较好吧。因为只练这些动作比较枯燥，单练效果也不好。