每天晚上不吃饭只吃一根黄瓜能减肥吗？

一、每天晚上不吃饭只吃一根黄瓜能减肥吗？

每天晚上不吃饭只吃一根黄瓜不一定能减肥。日常生活中人体消耗量大于摄入量，人体要保证正常运转，就必须将体内存量进行消耗，从而达到消耗脂肪、减轻体重的目的。如果要减肥，建议以运动加调整饮食结构相结合的方式进行，加大消耗量、加快体内脂肪消耗。

二、晚上不吃饭，真的可以快速减肥吗？

晚上不吃饭，真的可以快速减肥吗？减肥是一个需要有恒心和毅力的事情，也是一个大家都知道方法，管住嘴，迈开腿，但是也是大家很难真的做到的事情。关于减肥，有太多的说法了，但是有一点，不吃的确是会瘦，不过只有晚上不吃才会瘦吗？其实也不是。一天三顿饭，不管是谁，少吃一顿就会少摄入三分之一的热量，当然会减掉点体重，跟哪顿饭根本没关系。而且，少吃一顿，其实就是节食啊，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。如果只是单纯的靠简单粗暴的不吃饭来瘦身，的确，你可以看到自己慢慢的减重了，但是随之而来的问题，如营养不良，精神萎靡等，都会找上门。正确的减肥是合理的饮食，加适当的运动，才能健康的瘦。

毕竟减肥是我们唯一的目标吗？不，我们想要的瘦，还健康，不然，你瘦了，但是却病了，岂不是得不偿失？想要减肥，晚上不要吃太过于油腻辛辣的食物，少吃糖分高的水果，尽量把饮料换成白开水，省钱又健康。我觉得减肥光靠节食是不可取的，现在提倡的科学减肥方法是管住嘴，迈开腿，管住嘴不是晚上不吃饭，而是每顿都适当限制摄入量，晚上可以少吃点，早点吃，再配合适当的运动，持之以恒，就能达到理想的体重。

另外相对于减肥来说，健康才是第一位的。要抱着健康的目的减肥，而不只是单纯为了瘦！减肥的其实很简单。只要你消耗的热量大于你摄入的热量就可以了，用最通俗的话来讲就是管住嘴，迈开腿。晚上不是不能吃，是可以少吃，尽量吃清淡不油腻的食物。如果基数太大，尽量不吃。像我七天减重8.8斤，就是运动配合饮食。详情可以去看我的视频，记录我每一天的减肥生活。

可以

晚上不吃饭肯定是可以减肥的，因为摄入的热量很少，一个星期就可以瘦好几斤。但是不建议使用这种办法，因为一旦恢复饮食，体重就会马上反弹，甚至比原来更重。

减肥的科学方法还是运动，有效的运动配合饮食，既健康又可以达到减肥的目的。饮食上注意少吃油腻以及甜食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果。

每周保证3次以上，每次30分钟以上的有氧运动，坚持一段时间，很快就可以瘦下来。

可以，因为晚上不进食可以减少肠胃摄入食物中的脂肪，减少人体内脂肪的含量，因此晚上不吃饭可以达到减肥的效果，但是长期的不吃饭，会导致肠胃消化不良，严重的可能导致肠胃疾病！

不可以，晚上不吃饭会导致饮食不均衡，第二天可能会吃更多的饭。

三、不吃晚饭能减肥吗？正确的答案在这里!

不吃晚饭能减肥吗？正确的答案在这里!如今，越来越多的人选择不吃晚餐来减肥。不吃晚餐的确会让体重减轻，然而不吃晚餐减下去的不是“肥”而是水。仅靠不吃晚饭，很难减掉脂肪，虽然体重是轻了，但接下来就是可怕的反弹。但是爱美的靓男靓女即使被告知了会反弹，但仍抱着侥幸的心理――“我宁愿靠节食先瘦下来，减小反弹的力度不就行了嘛！”事实上，靠不吃晚餐真的不能减肥，还要小心疾病找上门。所以呢还是建议少吃一点， 适当的进食一些低热量的东西，是比较科学的。如果不吃晚饭，会使身体代谢降低，能量消耗的速度也会相对应的减慢，从而增加能量的储存速度，囤积脂肪，导致肥胖。长时间就会变成易胖体质。这时就需要利用我们体内自有的HICIBI智能生物酶，在不影响身体正常需要的同时，有效的阻止体内摄入的多余热量，调节我们体内代谢酶达到平衡状态，使易胖体质变为易瘦体质，使过度扩张的肠胃组织，收缩到正常的肠胃容量，并且预防反弹。在享受美食的同时，又安全有效，对身体没有任何的损伤，何乐而不为呢?

一个成年人，体内水分含量约占体重的65%。也就是说一个100斤的妹子，体内的水就占了65斤。虽然说短时间的不吃晚饭，的确可以出现体重下降，那是因为你吃掉食物的热量小于你的基础代谢。每天少吃一顿饭的热量，相当于节食，是会减掉点体重，但靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。除非你一辈子不吃晚饭，不然，只要你偶尔晚上吃一顿，或决定恢复晚餐，身体就会智能地把这些消耗掉的储备粮食补上去。

但是爱美的靓男靓女即使被告知了会反弹，但仍抱着侥幸的心理――“我宁愿靠节食先瘦下来，减小反弹的力度不就行了嘛！”事实上，靠不吃晚餐真的不能减肥，还要小心疾病找上门。

1、长期不吃晚餐会影响健康

胃会不断分泌胃酸，不吃晚餐容易患上胃溃疡，得不偿失。

2、节食会降低基础代谢

基础代谢可以通俗的理解成，每天你消耗的最小热量值，降低基础代谢这是自身的一个防御，你减少了摄入的能量，身体很聪明地将基础代谢自然降低，一旦你恢复吃晚餐，而你的消耗没有改变，那么剩余的能量储存起来变成脂肪。这就是为什么胖了减，减了胖，永远在减肥的路上的原因。

吃对晚餐才能减肥

1、吃容易饱腹的食物

如果晚餐怕吃多又吃不饱，那就多选择膳食纤维和蛋白质丰富的食物，能为你带来充足的饱腹感，能帮助你在睡觉前不会被饥饿感打扰，也不会再受到宵夜的诱惑。另外，晚餐前可以先吃些香蕉、猕猴桃等饱腹感强的水果，或喝一杯水来减少晚餐的摄入量，更利于减肥哦。

2、简单、定量很重要

相对于其他两餐，晚餐应该吃得相对简单一些，晚餐的能量供给应该占全天总能量的30%。在减肥期间，晚餐主食的最佳摄取量应控制在100克以内，多选低脂的蔬果和白肉，吃到七分饱就够了。而在烹调方式上也要从简，避免过度烹饪食物，控制好盐、糖的摄入量，才更有利于减肥。

3、吃容易消化的食物

很多人因为下班时间晚，到家就会煮一些快捷的食物来当晚餐，但切记不要选择年糕、汤圆、粽子等难消化的食物，还有干煸、干炸等易刺激肠胃的干硬食物，这些都会给胃带来负担，容易导致急慢性胃炎等疾病。

4、少吃易胀气的食物

虽然说晚餐吃易饱腹的食物有利于减肥，但某些会导致胀气的食物还要尽量少吃，如西兰花、花椰菜、土豆、豆制品等，如果你本身就是个容易胀气的人，那更要注意这一点了!因为这些食物在被胃部消化时，会产生大量的气体，从而导致过度的饱胀感，不仅增加了肠胃负担，还会影响到睡眠。

5、晚餐后做适量运动

有些胖友吃完晚饭就习惯坐在沙发上或直接躺下，这样很容易造成消化不良、便秘等问题，经常这样还会引起肥胖。建议最好在吃完晚餐30分钟后，出去散散步来帮助肠胃蠕动，促进消化。如果你想用跑步、瑜伽等运动来消耗脂肪，那最好安排在吃完晚餐的1小时后。

有些人以为吃肉才长肉，事实并非如此。人之所以长胖，是因为我们摄入的卡路里多于我们的消耗，任何类型的食物摄入过多，都可能变成脂肪留存在体内。就连素食的寺庙中也有胖和尚呢！

不同类别的食物进入人体，代谢途径各有不同，它们和我们的胃肠道相拥过后，转身和体内不同的激素碰撞反应，参与新陈代谢，组建身体的不同成分，而我们身体对它们的主观感受也是有差别的。举个简单的例子，蛋白质可以显著降低人的饥饿感，进食含有同样卡路里的碳水化合物、蛋白质和脂肪，吃蛋白质的最不容易感到饥饿。相反，那些光吃素的人，由于饥饿感的提前来临，下一顿可能吃得更早，吃得更多。

有的人不吃晚饭刚开始是瘦了几斤，也有效果，但是这种方法是对的吗?接下来应该是这样的，体重很难再减下去，但是对于甜食，主食的欲望会增加；而且只要吃一顿饭，就很容易长两斤。我们把这叫做节食的反噬。节食其实是把你暴露在一种饥饿环境当中，刚开始体重下降特别快，但这些体重从来都不是脂肪。有一部分是脱水，有一部分是糖原，还有一部分是肌肉。为什么减掉了几斤就再也不动了？因为体内的糖原和脱水差不多就消耗殆尽了，对于肌肉和脂肪的消耗是漫长的，不会分分钟掉两斤那么明显。所以你现在要做的是：吃晚饭，利用自身的HICIBI智能生物酶，阻断热量、调节消化酶、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理，然后呢，该吃就吃，该喝就喝，该运动就运动。

HICIBI智能生物酶减脂，是根据人们的体质特征，给出综合营养，运动，生活方式等要素的个性化方案，相比较其他激进的减肥方式，体重管理更加科学和健康，将会成为未来人们减肥的首选。

饮食上高油、高热量的食物少吃，如果管不住嘴的话，不至于堆积过多脂肪，可以通过HICIBI热量阻断剂，将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时，阻断当天糖类、油类、脂类的摄入吸收，让脂肪细胞无处堆积，减掉多余热量等，通过“此项技术”独立完成脂肪自体消解，减掉内脂，避免减肥后的反弹，加速新陈代谢，而且对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，使我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态，当身体内的消化酶达到均衡状态，我们的身体也变成了易瘦体质。

不吃晚饭能减肥吗？你不必整天饿着自己来达到瘦身的效果，更不用将时间消耗在健身房里。你只需要在享受美食的同时，运用自身的HICIBI智能生物酶就可以了，阻断食物热量，收紧松弛的细胞组织，预防反弹，三步法就可以轻松搞定，真的，减脂就是这么简单。这种方式就是要让人们享受食物带来的美好感。肥胖将会离你而去，健康将会拥抱你的生活！