只跑步，不做其他训练，可以练到一身肌肉吗？

你好，关于您的提问，只跑步不做其他运动能不能长肌肉？

我是一名有跑步十年以上的跑步爱好者。现在还坚持每天都有跑步，跑步不光是锻炼身体，还可以预防一些疾病，提高身体的免疫力。 首先跑步属于有氧运动，跑步30分钟以上，会开始燃烧身体的脂肪。 新闻上看到那些黑人的马拉松选手，个个都是身体比较瘦，没有哪个马拉松选手身材很健壮都是肌肉，这样是跑马拉松是跑不动的。所以说只跑步不做其他无氧运动是不可能长出肌肉的。

身体长肌肉不光是锻炼，俗话说三分练七分吃。吃的方面也很讲究的，主要是补充蛋白质。普通人主要是吃一下蛋类的，还有鸡胸肉、牛肉这些。专业健身练肌肉的很多都是吃蛋白粉，这样肌肉长得比较快。所以说光跑步是不可能长出肌肉的，要长肌肉就要做器械，无氧的运动，还要多补充蛋白质。下面我就放两张同样是黑人，一个只跑马拉松，一个练健身的区别。