减肥期间一天喝多少水最好？

一、减肥期间一天喝多少水最好？

医学营养减重期间由于分不同的阶段和方案，通常分三个阶段：

第一个阶段，执行的是高蛋白的饮食方案，在这个方案当中建议全天的饮水量在2500-3000mL，因为饮食的方案是高蛋白、限能量的。另外，运动的方案，包括无论去不去健身房，每天的步数最好达到10000步以上，因此需要的全天饮水量要达到2500-3000mL，不包括在这期间所食用的乳清蛋白粉或者是可溶性的膳食纤维，用水冲服的量。

第二个阶段，如果达到了第一个阶段，明显的体重下降，为了巩固已经取得的体重下降目标，进入了第二个阶段叫轻断食的饮食方案。这个阶段是采取的5+2的方案，五天正常吃饭，两天可以采取轻断食。期间五天正常吃饭，全天的饮水量应该在2500mL，两天轻断食，要求全天的饮水量达到2500mL。因为在行轻断食方案，防止体重反弹的时候，运动量每天的步数应该在五天当中是12000步以上，两天的轻断食在8000步以上。运动所需要消耗的能量以及水更加的多，需要每天的全天饮水量在这一阶段是2500mL，达到了初步的第一阶段减重目标，进入了防止反弹轻断食的方案。

第三个阶段，回归好吃不胖的限能量均衡营养，在这一阶段每天的饮水量应该保证在2500mL。在减肥期间一天要喝多少水，应该根据减肥所需要的不同阶段来合理安排。

正常男性的量在一天八杯水左右，大约1.5升。减肥男性可以喝一升。

二、我要减肥男朋友不同意怎么办？

如果男朋友真的爱你。不管你什么样子都喜欢。你减肥他会心疼的，而不是老是让你减肥，如果嫌弃你胖，那么那时候干嘛还要和你一起，一起了干嘛就要你减肥，如果爱你，你什么样子都喜欢，他还会让你多吃点，长胖点。但你真的想减肥就好好和他说，他爱你自然会同意支持你的减肥事业！

其实我觉得你男朋友很爱你，因为要是一个男生的要是不爱你的话，他根本不会给你做好吃的，要是你真的胖了他也会直接的就会很嫌弃你的不会说着你还会继续的给你做着好吃的惯着你，当遇到一个真的爱你的人一定要好好珍惜，作为一个女生我们都是很爱美的为了穿漂亮的衣服和面条的身材。

所以我们要是真的有点胖的话，我们要真的适当的减一下肥了，毕竟说哪怕你男朋友再爱你他也是一个男人，也是一个视觉动物，你是让他以后嫌弃你呢还是要现在开始自己控制自己呢，虽然他现在不嫌弃你，但是作为女生我们都是希望自己有一个好的身材的。

爱美之心人皆有之，没有一个男人不爱美女。“一胖毁所有”的后果连明星、艺人、模特都难以承受，何况普通的我们。想一下张惠妹，虽然五官不够好看，但是瘦的时候有着魔鬼的身材，再加女王气质，不管走到哪里都是魅力四射。现在呢？越来越胖的身躯不但受样貌变形，就连身上的气质都弱了N倍。

最后每个男生都希望自己的女朋友能够瘦瘦的漂漂亮亮的，没有人喜欢自己的女朋友胖，因为胖了会比较丑！

男朋友不同意你减肥说明他并不太在乎你的胖瘦，也说明他很爱你。所以你可以跟他好好谈谈，说清你的想法，只要对你好，相信他会支持你的。

不用管他继续减肥。千万别听他的，女生应该适当减一点体重的，万一你男友变心了，你就哭都来不及了，到那时候你就会后悔为什么当初没坚持减肥，很多男人都是要面子的，谁都想自己身旁站着一位人人羡慕的美女。

你的男朋友不同意肯定是因为觉得你现在的身材已经够好了，不用在过度的减肥。这是一种心疼你，关爱你的表现。我觉得你应该听对方的话，顺其自然。

尽量说服你的男朋友，你可以和他说一下减肥的好处，比如说减肥可以让你使得身材变得更好，也可以让你的身体变得更健康，这样你的男朋友就会同意了。

三、我晚上不吃饭想减肥 我男朋友说我这么瘦了不能减肥 还是胖乎乎的多好看 他是不是喜欢胖的不喜欢我这样？

男孩子喜欢的女孩都是匀称的身材，你如果不是很很胖，身材很匀称，就不需要减肥的，不是说减肥就能够改变自己在男生哪里最珍惜的行为，还是顺其自然才是最好的。

你的男朋友是比较心疼你减肥，其实女孩微胖就可以了，太瘦真的不好看。既然男朋友不觉得你胖，你只要保持运动就好了，饮食方面正常吃饭就好。

男朋友是在关心你，不希望你因为减肥而生出疾病来，所以男朋友才会这么说，不管你是什么样的，作为男朋友都是喜欢的，俗话说情人眼里出西施，就是这个道理，在男朋友眼里无论你是什么样的，都是完美的！

你男朋友是舍不得你晚上不吃饭减肥，他是怕你因减肥伤害身体健康才会这样说的。

你晚上不吃饭，要减肥男朋友不希望你用这样的方式减肥，是因为他更在意你的健康因为靠不吃饭减肥会损害健康的同时也会反弹。

四、男生如何减肥？

每天熬夜上网，

白天睡觉，

这样最快。

五、男人如何减肥超快啊？

饮食减肥：

第一种：喝白开水！

早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！

反正只要你感觉饿了就喝白开水！

喝的再多也不用怕会长肉！

第二种：喝稀饭！

白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！

一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！

第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.

这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，

数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！

以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

如果你喜欢运动有时间的话可以做做运动比如走 走45分钟坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。

跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；

跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；

骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。