一走路就原地升天的好处？

一走路就原地升天的好处？

1. 燃脂减肥效果

原地踏步跑属于一种有氧运动动作，动作强度不会太大，但是需要我们坚持完成，能够达到很好的燃脂效果。因为在运动过程中我们体内能够散发大量的热量，从而让我们体内的脂肪开始燃烧，能够排出体外，这样一来就能够达到有效的减肥效果。每次进行原地踏步跑至少要进行30分钟以上的运动，才能够达到燃脂的效果，且动作不需要太快，一般保持在8km/小时以内即可。

2. 放松身心

原地踏步跑还是一种放松心情以及身体非常有效的运动方式，因为在运动的过程中强度不会太大，就像是在散步的感觉，但是又能够让我们体内排出多余的湿气以及汗水，能够让我们的身体达到一个更健康的状态，一旦身体感觉比较健康了，那么我们的心情也能够变得更加愉快，所以长期进行原地踏步跑，能够让我们身心都得到一定的放松。

3. 瘦腿作用

在进行原地踏步跑动作时，我们最主要使用到的就是我们的腿部进行运动，所以能够有效的起到瘦腿的作用。在这个过程中我们腿部需要不断的进行运动，能够让我们背上多余的脂肪燃烧，并且能够让肌肉线条变得更加完美，从而达到一个瘦腿的功效，长期坚持下来能够发现我们的腿部变得又细又直，但是需要在运动后进行腿部拉伸。

原地跑步瘦小腿吗

原地跑步不会瘦小腿，只是会让你小腿的肌肉更加紧绷一点，如果你是有点肉的女生，那么一开始会瘦一点，但是长久练习它会让你形成肌肉块，在小腿肚那边甚至在大腿上。一旦你不练之后，会长出更多的肉肉，而肌肉却会很久很久都不会消失。你就想像一下田径运动员退役和在役样子就可以。

要想瘦小腿其实不用天天跑，你可以试试瑜伽。瑜伽当中有几个动作是专门瘦小腿的，在百度上一查就有，坚持早晚练，每次20-30分钟就可以。这样不但会有很漂亮的腿行，顺便还可以锻炼一下其他部位。

不用到跑只有抬起来左右交换抬

连续半个小时到一个小时

我以前的医生告诉我的

她叮嘱我一个礼拜最少三次

这样我五公斤也不是大问题

正常半个小时以后才是燃烧脂肪的时候