一周减肥食谱有哪些

一周减肥食谱？
    我看了一下一周减肥食谱，觉得有点麻烦，可能也不大管用吧，不知道是谁研究出来的这样的一个食谱，不过也还好，可以试试，也许能减下来呢！但是，就凭一周，我估计也不会瘦几斤，我曾经用过一个含膳食纤维的产品，是英国进口的一个减肥产品香格儿，不用吃太多，都不会觉得饿，以前也用过类似的产品，比如安利的营养纤维素，都有减肥的功效，我以前140多斤，现在100斤左右，保持得很好。
    还是帮你在网上摘录了一部分的一周减肥食谱，楼主参考一下：
周一减肥食谱：
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二减肥食谱：
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三减肥食谱：
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四减肥食谱：
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五减肥食谱：
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六减肥食谱：
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日减肥食谱： 早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

跪求肥胖男士减肥饮食表（饮食餐单）。

根据你的情况，这么说吧，早上是必须吃的，牛奶+2片全麦面包，或者一个鸡蛋+一杯无糖豆浆，如果没有饱，可以多吃片面包，因为前一天晚上睡了一晚上，其实身体也在消耗，所以早餐特别重要，是你这一天的营养补充，而且早餐不吃，以后会得很多病，其次再说中午，吃到8分饱就好了，没有什么特殊要求，油煎油炸，冰激凌巧克力这些坚决不能碰，肉和蔬菜可以吃，但是淀粉类，比如米饭，面条，包子馒头，也不能吃，肉和蔬菜按照你的需要吃到8分饱，不管什么做法，一定要避免糖，油煎和油炸，你可以做水煮，蒸和炒。晚上食欲大的问题，可以通过长时间晚上只吃水果来解决，水果只能吃苹果，草莓，黄瓜， 大概一周之后胃缩小了，身体机能习惯了，晚上就不会胃口那么大了，如果还饿就多吃黄瓜，然后散步1-2小时，2个月可以减掉10斤的，不要小看这10斤，这10斤是健康减肥减下来的真正脂肪，比网上流传的什么过午不食，过早不食，21天减肥法要好的多，那些减肥方法都是饿瘦的，减掉的大部分是水分和肌肉，脂肪没减多少，而且减肥过程难受，容易在减肥过程中因为受不了而爆食，反而对身体危害大，容易反弹。即使有部分毅力极好的人通过这些方法减肥成功，但是在接下来的2-6个月也很容易在美食的诱惑下重新回到原体重，而我上面说的方法没有限制你吃肉和蔬菜，只限制了佐料和做法，但是能吃饱，而且早餐和中餐的营养很充足，不会因为节食产生头晕四肢无力等现象，晚上可以喝茶来帮助消化。其实说了这么多，减肥不困难，管住嘴就好，管住嘴不是说不让你吃，而是让自己知道什么该吃，什么不该吃，你胖的原因是因为你晚上吃多了，平时吃了不该吃的，多了很多热量，比如你一天的基本消耗是2000卡，但是你吃的东西有2500卡，那么多余的500卡消耗不了，就会积累在体内转换成脂肪储存起来。减肥其实就这么简单，按我的方法坚持下来，起初一星期是肯定没有效果的，因为身体对环境有个适应期，一般在2-7天，7天之后，胃适应了晚上吃的少并且只吃水果之后，体内得不到足够的热量供应的这种习惯，那么之前储存起来的脂肪便会转换成热量来供应你身体技能的消耗，这样就是我们说的瘦了，在经过7天的适应期后，接下来的2个月是最有效果的，在之后你会觉得已经养成了一个良好的饮食生活习惯，而且就你的身高而言，150左右差不多就好了，另外现在国内很多东西都不干净，不要随便去吃，按我以上的方法长时间下去，你会觉得身体健康很多，而且人也会轻松很多的，嘴蚕是可以控制的，补充一点，酒也是万万不能喝的哟。