瘦腰瑜伽要动作有什么？

瘦腰瑜伽part11、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势

瘦腰的瑜伽动作有哪些呢？

2：吸气，腰背下压，腹部用力贴向地面方向，双肩下压，挺胸

瑜伽瘦腰的动作有哪些？

  瑜伽瘦腰动作之俯撑提升：1。双手及双膝着地，双脚分开而稍宽于臀部，双臂跟肩膊看齐而按地，收腹。2。接着向上提起全身，即双膝提离地面，双脚及背部保持平直。停止动作数秒，再降回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次。

瑜伽瘦腰动作之斜撑扭摆：1。
  先採俯撑姿势，双手按于椅面，右膝向腹部提靠及扭向左边，大腿跟外侧跟椅子平行。2。接着右脚以九十度角向后斜伸，再返回起始姿势，膝部向躯干前拉，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转脚再做。

瑜伽瘦腰动作之侧撑提升：1。向右而靠，右臂置于肩膊之下，双脚叠起。
  2。收紧躯干肌肉及把臀部提起，身体随之跟地面成一斜角。停止动作数秒，再返回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转边再做。

瑜伽瘦腰动作之仰卧摆压：1。先採仰卧收腹姿势，双脚平放地上，双膝屈曲，双手置于头后，肩膊提离地面数寸。
  2。接着伸直双脚及提离地面，而右脚只是离地数吋，左脚则向右方越摆。再返回起始姿势，即完成一次练习。重複动作三组，每组10次，完成后转边再做。

有什么瑜伽动作可以瘦腰？

(1)双腿分开，稍宽于肩，腿伸直．

(2) 右脚向右侧转90。， 脚向右侧转一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平仲，勺地平行．

(3)呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂勺身体成90。(侧弯时避免腰部以上身体同时I~nt-倾)；右于放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看．保持20秒，舒适呼吸．

(4) 吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤．