晚上吃一碗稀饭跑步好吗？

不好。因为运动时在饭前和饭后都不宜立即进食，饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,所以,应该在饭后1小时以后再进行体育锻炼，一般的胃的排除是半小时左右。但是肠也是要进行吸收的。所以一小时以上为佳。晚上一般不建议有过多的过多的运动量。

夜间跑滴滴有运管查吗？

有

滴滴不管什么时间都会有运管查车的，运管是随机抽查。

根据《网络预约出租车经营服务管理暂行办法》、《贵阳市网络预约出租汽车经营服务管理暂行办法》的相关规定，我市从事网约车的经营服务者需取得《网络预约出租汽车运输证》以及《网络预约出租汽车驾驶员证》。没有这两个证书的驾驶员将被认定为非法运营，需要扣车。

【网约车被扣】

如果属于非法运营，那就只能配合运管部门认罚，滴滴官方絮叨这种情况滴滴公司会针对不同情况报销一定的金额，千万不要和运管发生矛盾冲突，虽然在很多司法案例中对网约车没有重罚。

【报名合法滴滴条件】

1、身份证原件及复印件（有效期内的）。

2、机动车驾驶证原件及复印件（取得3年以上相应准驾车型且在有效期内的）。

3、居住证原件及复印件（非本地户籍的需提供，有效期内的）。

4、无交通肇事犯罪、危险驾驶犯罪记录，无吸毒记录，无饮酒后驾驶记录，最近连续3个记分周期内没有记满12分记录的证明文件。

5、无暴力犯罪记录的证明文件。

6、近期一寸白底彩照4张及二代身份证规格的电子照片1份。

夜跑最减肥 但这些问题你要注意是吗

夜跑其实对于很多女生来说在适合不过了，没有白天那么强的日光照射，紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒黑是很重要的一个原因。

另外下班后你可以把一天工作的琐事全抛于脑后，没有后顾之忧的跑步是最让人放松的。大多数人在夜晚的体力也是最好的，这样会让跑步的效率更高，减肥更有效。

为什么夜跑更减肥呢？

①夜晚凉快，更重要的是紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。

②夜跑是上班族的最佳选择，晚上的时间不会影响工作。

③夜晚空气比较新鲜，氧气也比较多，且大多数人在夜晚的体力好，跑步效率更高。

④夜跑减压最有效，下班之后，没有后顾之忧的跑步最让人放松。

夜跑时应该怎么做？

①跑步的主要过程就是慢跑，以不会喘为慢的节奏。

②注意跑步节奏应该是慢——快——慢，先用快走进行暖身，再循序渐进开始加快速度，最后再慢慢降速，快走一段距离结束。

③跑步时间尽量保持在30分钟以上，最好控制在45-60分钟之间，因为这样对脂肪的燃烧很有效果，还不会使你感到很疲惫。

④跑步时，头要正对前方，肩膀放松垂放，始终与地面平行。

⑤背部自然挺直，挺胸，避免低头含胸而影响跑步效率。

⑥手臂自然弯曲，相互前后交替摆动，切勿太高或太低，从而影响速度甚至拉伤。正确的摆臂还能有效节省体能，让跑步更有效率。

⑦千万不要紧握双拳，咬着牙去跑步。双手放松轻握，慢慢跑，放松才是王道。

⑧跑步的幅度要小一点。步子过大，会引起疲劳，所以幅度小一些，可以降低用力程度，使夜跑时间长一些，起到锻炼效果。

⑨使用腹式呼吸，深长且保持节奏，可两步一呼、两步一吸。不但可以提高呼吸的效率还能使跑步耐力更强。

夜跑减肥应该注意什么呢？

1、穿鲜艳的或者有标识的衣服

在晚上跑步，就算有灯光，光线也是比较昏暗的，穿着颜色鲜亮的服装或者配置一些反光装备，在夜晚让驾驶员或其他行人更容易发现你，就更多一份安全。想想那些在晚上执勤的交警蜀黍都是穿着反光衣的。最好是去光线充足以及自己所熟悉的路线跑步，晚上并不是一个去探险的好时机，黑暗孤僻的地方危险系数会大大上升，如果是一个人，那就更应该避免陌生和黑暗的环境了。

2、记得带上手机

也许有人会说，手机带了会是一个累赘。但是很多时候，当我们遇到意外时，电话求救是一个最快捷的选择。有时候，你可能还能用手机记录意外发生的过程。

更何况，现在的手机还能帮你在小店买瓶水或者跑不动了租一辆共享单车骑回来。

在出去夜跑时，带一个手机也能让关心你的人随时都能联系上你，万一家里有急事呢？

3、不要太招摇

都说爱跑步的妹纸最性感，最美丽，但有时候也会招来不必要的麻烦。虽然“女性穿得过于少会诱导犯罪”这种说法不完全准确，但是确实像超短跑裤，运动文胸很容易引起旁人的注意，会让一些人想入非非。