一克脂肪要跑多少米？

要跑400米。跑步所能消耗的热量由三个方面所决定：时间、速度和体重，跑的时间越长，速度越快，所消耗的热量也就越多，这一点很容易理解。此外，体重越大，消耗的热量也越大，那么这不就意味着胖子们跑步能消耗更多热量吗？

对啊，就是这样的，但胖子们往往吃得也多呀。

举例来说，一个体重60公斤的人，以6:00配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步1小时所能消耗的热量为60×10×1＝600大卡那么他如果跑半小时，就能消耗300大卡热量，跑15分钟，就能消耗150大卡热量

一斤脂肪需要跑多少公里？

想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程。

一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。

跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。

一斤脂肪需要跑步至少6个小时。至于多少公里就要看你一小时跑多少公里了。

不要看到这个时间就害怕，因为我说的是一斤脂肪，一斤脂肪和一斤体重不一样，我们减肥每天都会称体重，那个数字包含了大量水分，不全是脂肪的。消耗一斤脂肪需要3000多大卡。如果能减到一斤脂肪，体重至少下降8斤。所以减肥应该多关注体型变化，而不是只看体重。