一周减肥的好瘦身食谱

一周减肥瘦身食谱

周一： 
早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 
晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 
周五： 
早餐：咖啡、苹果 
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 

周三： 
早餐：乌龙茶、弥猴桃 
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 
周四： 
早餐：咖啡、苹果 
午餐： 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 
晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 
周二： 
早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄 
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 
晚餐: 绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 

周六： 
早餐：麦片粥(一小碗)、橙子 
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 
周日： 
早餐：绿茶、苹果 
午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一

个人认为用单一的方法效果总是不太理想,必要时可以用药物作为辅助,我因为喜欢并且收藏了

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现在所谓有效减肥食谱都是不靠谱的，看到有效减肥食谱这几个字就不要相信了，很多的有效减肥食谱就是教你怎么去控制饮食的，但很多都不行，真正有效减肥食谱就是吃低热量的食物，有效减肥食谱看看就好了，千万不要把有效减肥食谱当做是减肥的唯一方式