我45岁,每天慢跑8000米,用了1小时四十分,速度慢吗

时间太长了，距离不是关键。最好不要超过1个小时。跑步对膝盖的磨损是非常大的，随着年纪的增大会更可怕。如果想长时间坚持慢跑一定要把时间缩短到30-45分钟为宜，并且要注意增加饮食中的蛋白质的摄入。

经常跑步会消瘦吗

会的，但瘦的程度不大，而是机体内部的重新排列组合，比如，消耗了部分脂肪，肌肉蛋白低含量增加，俗话说比以前结实了，有力量了，要真正消瘦就是晚餐吃什么的问题，小米粥水果菜，不吃主食，早午饭两顿七八分饱，戒烟戒酒戒肥肉，烧烤，熬夜，规律生活，加上跑步锻炼，就瘦下来了，

四十五岁的女人还能跑步做激烈运动吗?

您好，四十五岁的女人能跑步偶尔可以做激烈运动的，剧烈运动保持体重作用并不大，脂肪燃烧最优化的心率不是最大心率，而是较为和缓的有氧运动，如游泳、慢跑和瑜伽等运动更适合四十五岁的女人。
希望能帮到您，谢谢！

45岁中年妇女如何有效率的减肥？

如果可以的话让伯母早晚来段小跑。如果不想跑步的话。可以买一些健身器材在家里，或在床上锻炼。比如仰卧起坐板，AB收腹机都是不错的选择，不累容易坚持。
平时少吃油腻、含糖、含脂肪高的食物。
愿伯母身体健康

45岁每天跑步多少公里最好？

跑步，要适量才好。45岁以后，人体的各种机能下降，关节韧带等柔韧性也在下降，所以如果运动量过大，很容易造成运动伤害，这样的话，就得不偿失了。跑步，要做到1、跑前充分热身，尤其是拉开韧带。

2、选择合适自己的运动量，即不要太兴奋了，也不要太累了。

3、配置合适的跑鞋等装备。我和你同岁，跑量是6-8公里，出汗即可