在跑步机上跑步要注意事项有哪些？

1.启动或停止跑步机的时要站立于两侧脚踏板上，运动时要渐进调整速度；2.运动时要始终佩戴安全扣；3.上机后，要循序渐进进行运动，根据自己要达到的目的或年龄来掌握速度和运动时间.

跑步有什么技巧和注意事项？帮忙回答下，谢谢。

如果是长跑（例如1000），你再看我的，不是就不要继续往下看了，跑步前可以多喝点水，但不能吃东西，不然会肚子疼，跑前最好活动一下手脚，放松肌肉，跑时尽力挥动双臂，这样才能带动双脚跑动，脚要抬起来跑，不要那种小睡步，开始跑时尽量匀速，节省体力，最后一圈冲刺，当然你诺没体力，可以迟点冲，记住，跑时无论如何不要走，再累也要跑，跑完要保持走动，不然不但对人肌肉伤害较大，而且练习的话效果基本会没有…

关于慢跑减肥的注意事项的提问

如果非要量化，还是个比较难的课题。慢跑属于有氧运动的一种，这就涉及到一个心率的问题。
一般来说，想要达到好的瘦身效果，做有氧运动的时候你的心率最好能达到最大心率的75%至85%左右。
附慢跑减肥的正确方法：
挺不错的一篇文章，可以看看。

天冷跑步需注意哪些呢？

天冷跑步需注意五个小细节再冷，也要坚持，即便痛苦地晨跑答案：反驳理由：跑步一定要在早晨吗有些人为了，使出惊人的毅力就算再痛苦也要早起跑步，但实际上真的不需要这么为难自己

春季跑步需注意哪些事项？

就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗