高中生下了晚自习之后慢跑大约1500米能减肥吗？要注意什么？如果可以要坚持多久？

不能减肥,只能消耗下糖分,控制体重不再增加. 如果要减肥,首先要控制饭量以及饮食的热量,并且运动半小时以上.

高中生晨跑建议。

可以，慢跑但长距离这样减肥效果好！建议跑之前喝杯水！这个很重要的

高中生如何正确减肥

减肥 摄入=消耗 就会保持体形。所以你没时间“消耗”，就只能减少“摄入”了，。

第一，这里的减少摄入不是要你一味着节食。你也提到了，你喜欢吃油炸的东西，这是致命的，必须戒掉！吃饭要规律，低油、低糖、地热量。八成饱。多吃水果代替油炸零食。
第二，饮食上的注意远远不够，还要运动。提到运动，当然要 有氧运动，不要求有多剧烈，慢跑或者跳绳都可以，既然你高中，时间少，建议你跳绳。一星期3-4次，每次30-40分钟（纯运动时间）。因为人体在做有氧运动的时候，前15分钟消耗的是葡萄糖作为能量的，15分钟以后燃烧的才是脂肪，所以你得做至少30-40分钟。
第三，千万别用减肥药，现在没有哪个药没有副作用。而且你高中，要保证身体！

最后祝你好运，希望对你有帮助。

减肥跑完步要注意些什么

跑步之后需要做的事情：
1.跑步后不应立即休息
跑步后，应缓慢走动，做一些放松运动，而不能立即坐下休息，否则会出现心悸、头昏等情况。切勿突然停跑，而要改跑为步，慢慢停止。
2.拉伸
运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。
2.补充水
运动后多多补充水分，身体缺水会让血液循环不畅，代谢降低，不利于减肥，而且运动过后极容易造饥饿感，喝水能够减少饥饿感。
3.热水泡腿
跑步后坚持用热水浸泡小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

跑步之后不能做的事情：
1.做完运动之后不要马上喝冷饮，因为运动之后体内温度会升高，而且肠胃功能也会变低，喝冷饮很容易会刺激肠胃，出现肠胃痉挛或者是拉肚子的情况。
2.做完运动之后不要洗凉水澡，很多人为了降温喜欢洗凉水澡，这是不对的，因为=做完运动之后身体的血管和毛孔都是舒张的，洗凉水澡会刺激皮肤，容易头昏，还会影响排汗长痘痘。
3.不要马上吃甜食，很多人觉得运动后吃甜食可以补充体力，这是不对的，因为马上吃甜食更会消耗身体里面的营养物质，这样会增加疲惫感，还容易造成食欲不振。

我是个高中生，体重80kg，身高175cm。我每天跑步两千米左右，走路一千米左右，大概能瘦多少啊？

如果可以的话 用跑步 走路1000米 一个月能减20斤左右 我用的跑步 减了35斤哦。