高中女子3000米长跑注意事项

首先一定不能太快 以高中女生的体能看 是很难在很快的速度下完成3000米的 男子都难说. 还有千万不能停绝对不能停 还有不要在 3000中喝运动饮料 矿泉水即可

高中生晚上慢跑减肥

本来你跑45分钟是很好的 但是你吃个苹果 （苹果含糖高 不如吃2两稀饭+菜）就大大影响了你的减肥效果

晚上回家不要吃了 可以喝水（白开水）

因为你晚饭我想肯定不是没吃吧 可能在学校6点吃的晚饭

反正就是1 不要以水果代替饭
2 吃了晚就不要再吃了

高中1500跑步注意什么？

第一点，运动会前一周，只需每天保持体力，进行一些小幅度的体力训练即可。
第二点，半个月想要在力量和爆发力上有很大提升是不现实的。
（小幅度力量训练可以进行但是一定要避免受伤）
但是可以在耐力上进行一定的提升，同时也锻炼一下自己在跑步极度疲惫阶段的意志。
我之前曾采用过的方法是：
在400米操场上变速跑，采用 300米极速跑 + 100米极低速度慢跑
（ 极速跑步伐尽量大不要追求频率）
组数方面的话就是要注意不能间断，比如制定了4组的计划就一定要4组连着跑完。
在慢跑阶段要注意呼吸，可以同时摸摸脉搏，具体脉搏跳动次数与自己身体的负荷程度的相关数据可以自己搜一搜。 根据自己情况制定计划。
第三点，上面提到过 注意保护自己千万在赛前不能受伤！！！

希望上面的能够帮到你的忙。

高中生活忙碌辛苦，自己要照顾好自己。要注意安排好自己的训练、学习、休息时间。
任何事都不能急于求成，但是一旦决定要做就要把它做好，做到自己最满意的程度，对自己问心无愧。

高中生怎样运动减肥？

跑步，是最好的锻炼方式，嘿嘿。平时学习之余就可以跑跑步，打打篮球，但是高中的时间很紧张，时间只有靠自己去把握分配。早上可以推自行车跑步去学校，怕晚就早起会，嘿嘿，白天呢多学会习，下午应该有个休息的时间可以去操场跑跑，晚上回家就别跑了，骑自行车就好，晚上剧烈运动对于面对高考的你不太好，注意休息，晚上回家之后可以在床上做做俯卧撑，仰卧起坐，对于肚子的赘肉和腰际后背都有很好的减肥效果，做的不要太多，达到微酸就好，要减肥重要的还是坚持不懈，加油，嘿嘿，同道中人~~