上班族男士怎么样减肥瘦身？

上班族男士压力较大，从早忙到晚，并且多为久坐族，严重缺乏运动，这样很容易导致脂肪堆积，那么上班族男士减肥应怎样实施？其实只要找到了肥胖的病因，对症减肥，就可以实现男士减肥瘦身的目的了。 办公室男性容易发胖，归结起来，主要有以下原因： 1.长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。 2.遇到挫折、压力时，喜欢从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。很多人经常忙于应酬，加上饮食不规律，饮食结构不合理，各种不良的习惯，很容易导致男性肥胖。男性的压力很大，太大的压力也容易造成饮食过量、消化不良导致体重过重。 3.一般男性体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞会加重。所以几乎所有的男性在30岁以后都会比以前重一些。年龄的增大，让男性的基因、荷尔蒙以及新陈代谢发生了重要的影响，这些因素都会对他的腹部产生影响。
虽然男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也不是好事，如果肥的太严重，还会影响你的身体健康，甚至会影响你以后的生育，所以男性减肥势在必行。
减肥其实就是改变运动和饮食习惯的过程。日常生活中锻炼的机会到处都有，无论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法。 1.做有氧运动，周末或休息的时候，多骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法; 2.多制造走路的机会，能不开车的时候尽量不用车，非要用车的话，可以把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣; 3.散步，休息的时间不再是去喝咖啡、找乐子，而是去附近的公园散散步，呼吸一下新鲜空气。散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒，还能让你身体更健康。 4.适当的缓解情绪压力，不要在从喝酒饮食中寻找缓解情绪的方法了，也要不再将目光注视到吃上，其实运动、诉说，都可以让你缓解情绪，多运动还能让你减掉体重，增强体质呢。

谁能给一个 男生减肚的方法啊 还有减肥的食谱 要时间短见效快的

呵呵 每天坚持两头起40一组 共4组 还有侧腰包括左右40一组 共4组

 大腿  就是静力最瘦腿了 动态的力量反而增加大腿围度  静力训练你也会的 前 侧（左右） 后共四面

每个面1分钟  哦了

  家长会 开完没

男生怎么减肥啊?我要具体的食谱!3Q!

用挨饿的7日瘦身法

第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉
第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

你也可以(加她Q 41 2 4,
054)，她Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功