能帮助 减肥食谱

【简单方法】 多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持
多喝水
不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持...

吃够水煮鸡胸肉了，鸡胸肉还有其他适合减肥吃的做法吗？

吃够水煮鸡胸肉了，鸡胸肉还有其他适合减肥吃的做法吗？能不能让鸡胸肉搭配其它食材一起吃呢？比如金针菇。

金针菇也被人称为“减肥菇”，具有减肥效果，而且金针菇特有的条状造型更能促进胃肠的蠕动，将体内废物及时排出体外。

金针菇炒鸡丁【主要材料】：鸡胸脯肉2块、金针菇350克

【调 味 料】：料酒2勺、干淀粉6克、食用盐5克、味极鲜3克、水淀粉10克

【制作方法】：

1、鸡胸脯肉洗干净，拍松、切成丁，再用水清洗，沥干水，加适量干淀粉，少量料酒、食用盐、味极鲜揉匀，静置20分钟，让其入味。

2、金针菇切去根部，把它们用手撕散开，洗干净。锅中注入清水，烧滚，把金针菇倒入焯熟。金针菇易熟，焯水的时间不必很长。

3、将焯好水的金针菇用筷子挟起，码入盘中。挟的过程当中，会带点水到盘里，所以码好后，用筷子按住金针菇，把盘里的水倒干净。

4、炒锅烧热，倒入适量植物油，把油烧到六成热时，倒入鸡丁迅速的翻炒。

5、炒的时间不需很长，炒至表面变色，加入适量的食用盐、味极鲜，翻炒均匀后。加入水淀粉勾芡。最后将锅内所有食材倒入铺了金针菇的盘里即可。

【Tips】：

1、说是金针菇炒鸡丁，但实际上两者并没混合在一起炒，其实也是可以将两者混合炒的，口感上也并没多大的差别。

2、吃不了那么菜的，食材可以减半，比如鸡胸脯肉只用一块就可以了。

还有冬瓜也是常见的减肥食材，是不是可以做一道冬瓜炒鸡丁？

冬瓜炒鸡丁【主要材料】：熟鸡肉50克，冬瓜150克，蒜蓉、姜末各5克，葱末10克，酱油5克，味精1克，盐适量，花生油30克

【制作方法】

1、熟鸡肉切成小丁；冬瓜去皮及籽，也切成小丁，分别放入盘中待用。

2、炒锅上火，倒入花生油，烧热，放入葱、姜、蒜炒出香味。

3、把冬瓜丁加入锅中，烹入酱油，撒上盐，翻炒至半熟，下熟鸡肉丁翻炒。

4、临出锅前放入一点味精，炒匀即可盛出装盘食用。

这道菜的热量低，即能减肥，又能降低胆固醇、促进体内脂肪消耗。

减肥期间，膳食要全面合理，少食多餐，不加餐。减少热量供应，少吃糖、油腻的食物，多活动。多维饮食，蔬菜要保持新鲜，煎炒合适，少油脂。

生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。谢谢阅读，大家有什么更好的烹饪方法，欢迎在下方评论或留言！如果大家喜欢这篇文章的话，希望大家能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下哦！特别感谢！

减肥期间吃鸡胸肉可以有多种做法，比如，清蒸，清炒这2种也比较适合减肥期间食用。

鸡胸肉属于优质蛋白质食物，热量低，富含蛋白质，在减肥期间食用可以起到增肌燃脂的作用，是不多的低热量减肥食品。

鸡胸肉除了水煮以外，还有清蒸和清炒2种方法，具体如下：一，清蒸鸡胸肉。

1，材料准备。

鸡胸肉100克（手掌大小），大米一小杯，姜片3片，酱油2小勺。

2，制作过程。

把鸡胸肉和大米放到一个盘子里面然后再放入蒸锅里面，然后在鸡胸肉上面放入3片姜片，酱油2小勺，然后开始蒸20分钟即可食用。

3，蒸好以后可以用蒸好的酱汁在鸡胸肉上淋一遍，然后旁边放几片生菜，这样吃起来更加美味可口。

二，清炒鸡胸肉。

1，材料准备。

青椒1个，红椒1个不辣的那种（或者香菇20克，根据个人口味选择），鸡胸肉100克，蒜2个，生姜3片，料酒2勺，盐3克，油8克。

2，制作过程。

把鸡胸肉切丝状，青椒切丁状，生姜切片状，蒜切块状，加热炒锅，然后放入8克油，然待温度热了以后放入鸡胸肉翻炒，再放入蒜和姜一起翻炒，等鸡胸肉炒熟以后在加入青椒和红椒，最后放料酒。

3，炒好以后搭配蔬菜和粗粮一起，这样既营养又有食欲。

减肥期间食物尽量多样化烹饪，比如，蒸，炖，清炒，白灼，尽量调换着烹饪，这样也不会因为天天一种烹饪方法吃腻而出现放弃的现象。