丰胸的瑜伽体式有哪些呢？

首先，让我们四脚板登状准备好。我们来做虎式。

吸气，搭腰，抬头，将我们的右腿向后蹬出，眼睛看向前方，胸腔上提，保持自然的呼吸，注意，不要掀宽，让我们的下颔拉动身体向前方伸展，脚跟带动身体向后方伸展。呼气，低头，屈右膝，让我们的额头去触右膝。保持自然的呼吸。

再做一次。吸气，搭腰，抬头，将我们的右腿向后蹬出，眼睛看向前方，胸腔上提，保持自然的呼吸，注意，不要掀宽，让我们的下颔拉动身体向前方伸展，脚跟带动身体向后方伸展。呼气，低头，屈右膝，让我们的额头去触右膝。保持自然的呼吸。

什么是瑜伽体式训练？

  这里推荐4个体式，可尝试练习。瑜伽体式很多，孕妈妈向医生咨询，然 后根据自己的身体情况选择练习。如果以前没有练过瑜伽，最好不要在家自己 练，建议先参加个瑜伽班，或者找专业人员指导练习。1。 山式动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向 上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身 体。
  保持1~2分钟。练瑜伽，小心“瑜伽病”。益处：找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改善姿态 增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好 的改善疲劳的姿势，孕期坚持练习，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。
  2。 肩倒立动作描述：仰卧，弯曲双腿提起臀部向上伸展双腿，双手支撑躯干推动向 上，下巴收向锁骨，后脑勺、双肩和上臂着地，尽可能向上伸展双腿，保持两 分钟，如果自己不能完成，可试着把脚搭在墙上。益处：此姿势作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏 活动自如，改善失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的情况，缓解下肢的疲劳 感，放松腰部，更可改善子宫异位的情况，使身体恢复活力。
  1。 束角式动作描述：坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺 直脊柱，双眼注视前方或内视鼻尖，保持稳定呼吸。呼气身体向前弯曲，尽量 放低身体靠近地面，保持30 ~ 60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2 ~ 3遍。益处：供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液，使肾脏、膀胱保持健康， 促进卵巢功能正常。
  怀孕时每天做几次，可以减少分娩时的痛苦，还能够避免 静脉曲张。2。 树枝式动作描述：仰卧，双腿伸直，双手放于体侧。吸气3秒钟，双臂举过头顶 贴地面水平伸直、尽量远伸，同时腿完全伸展、绷脚。屏住呼吸6秒钟，脚趾和 手指尽量伸展。慢慢呼气还原。
  运动量：2 ~ 3轮。益处：手臂和双腿得到完全伸展，脊椎得到完全放松。