夏天吃什么减肥又通便?我经常消化不良，容易便秘，有没有比较有营养但是又可以减肥通便的食物推荐？

 夏天多吃蔬菜跟水果还是蛮好的，对身体健康对减肥也有好处。水果有：苹果、番茄、番石榴 、奇异果 、葡萄、樱桃、柠檬 、凤梨 、香蕉 、西瓜 ；蔬菜有：白菜、芹菜、萝卜、冬瓜、南瓜、西红柿等这些都是些对减肥有帮助的蔬菜水果，平时可以参照着上面来吃，让水果蔬菜的比重稍稍大点，减少对饭食的摄取，一定记住少食多餐，饿了再吃。避免吃高热量高脂肪含糖量高的食品，配合平时的锻炼这样双管齐下才有效果。难度也不大比较容易坚持！~~你说你怕吃得少不饱腹，营养供不上还经常消化不良，容易便秘，建议你买火麻糊来吃最好不过了，30克小袋装即冲即食的，平时饿了冲来当糊糊吃，比较容易消化营养又好，这种火麻糊吃了也是对身体非常好的，尤其像肠胃不太消化人群，可以起到一个润肠通便助消化的作用，既能排毒减肥，又可养阴滋补肾肝。分量少但吃后有饱足感不用担心再想吃其他什么东西了。长期食用，不仅对慢性神经炎、便秘、高血压和糖尿病等有显著疗效，还有养心益血、延年益寿之功。你可以去京东商城或者微微商城搜“亦舒堂火麻糊”买来吃，这个天然不含糖的，东西也不贵！我之前一直吃这个吃了好几个月了，真的很好，肠胃也有改善了，也没便秘，现在还在吃，每天一小袋！一起加油减肥吧，慢慢来，要坚持到底就有效果了试试吧！ 

可以减肥的花茶搭配

要先了解自己的体质。然后要了解每种花茶的功效跟属性。然后试喝每种花茶味道，选择自己可以接受的品种和适合自己体质的花茶。比如茉莉，紫玫瑰，洛神花，按一定比例加上适当的蜂蜜和枸杞，口感顺滑柔顺，带丝丝甜花香。这样不仅可以让喝的人可以长期坚持，这样才能起到一定的减肥作用。更重要的是可以改善喝茶人的心情，美容养颜，提高体质。

减肥果怎么喝

减肥果味道苦涩因此在冲泡时放1-2片用沸水冲泡即可，稍凉后就可以饮用了。如果不能忍受减肥果的苦涩味道的，可以在冲泡时添加一点菊花或者金银花，这样就可以减少瘦瘦果本身的苦感。减肥者每日摄入3片减肥果左右。
减肥果中的主要成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、核黄素、尼克酸、维生素C、羟基柠檬酸（HCA）等。HCA能够抑制脂肪的形成，从而达到减肥的效果。因此，减肥果具有瘦身，健脾消食，润肠通便、利咽消肿、补充营养、防癌抗癌等作用。



扩展资料：
减肥果的食用功效：
1、清热解毒：虽然减肥果名字这么简单粗暴，但其实减肥果最好的保健功效是清热解毒，减肥果的味道比较苦涩,能够有清热、消炎的功效，当做保健饮品喝也不错。
2、减肥通便：减肥果有促进消化和通便的功效，可以起到减肥的效果，但是具体的减肥成效是因人而异的，对有些人可能没什么效果。
3、抗炎消肿：用减肥果泡水喝可以减轻喉咙肿痛，因为它可以帮助消炎消肿，效果不错。
4、降血脂：长期服用减肥果可以降血脂，用它泡水喝能够帮助血脂较高的人降血脂。
5、抗癌防癌：在越南减肥果中还有一种叫做苯甲醛的芳香物质，它具有防癌抗癌的功效，对于肝癌、肺癌等有预防效果。
参考资料来源：搜狗百科-瘦瘦果