怎么瘦小腿肚？有什么快又简单的方法？

1、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

2、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

3、加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

4、脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

5、躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

6、最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

怎么减肥 尤其小肚子和腿

  方法：骑自行车
A：平躺,双腿弯曲抬起45度.
B：两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C：脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
在结合效果好的瘦身产品效果会更好。 如〓█〓绿瘦2代〓█〓“lvshou2@com （把@换成  . （点）就可以打开了）”。

如何瘦腿瘦腰减小肚

这套如何瘦腿瘦腰减小肚的动作，每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，将你的腿伸长，从而使你的小腹日趋平坦，腿更细更长。每周做三次，每隔一天做一次，可以让你轻松瘦腿瘦腰减小肚。每一个动作都可以让你的腿更瘦腰更细。

如何瘦腿瘦腰减小肚之一
A、平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。
B、吸气：分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。

如何瘦腿瘦腰减小肚之二

A：两脚心尽量张开，将上身倾向一边，手往同方之斜上方尽可能伸展。注意脚跟不可离地，左右进行。

B：将上身往一边的方向倾倒，手尽可能往脚尖伸展。左右进行。

C：一脚膝盖向内侧弯曲，另一脚伸直，上身朝向已伸直脚的方向。