高中生怎么减肥健康

  1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，我以前用绣纤姿瘦身美体组合感觉还不错，它是纯植物配方，没有副作用，也不反弹。我才用了一个疗程就减了十多斤，瘦的很明显，。西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。

4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

高中生 减肥 方法

早点必须吃，中午饭也要吃，但吃到7分饱就可以。因为你不吃的话，中午怕没有精神上课。晚上可以用水果代替晚餐。油炸食品少吃，有吃零食的习惯的话，我建议你戒掉。

每天你可以坚持跑步，但希望你慢跑，一般30-60分钟。如果快跑会把小腿变粗。如果不能坚持跑步的话，男生一般比较喜欢打篮球，可以每天打哈篮球。 

高中生怎么减肥

首先我觉得你高三啦学习压力大，需要消耗的能量大所以一天三个馒头是绝对不行的应该科学减肥。早餐要吃好的，可以适当吃些如萍果之类的水果，中午如果你吃多怕胖可以在吃饭前喝上一婉清汤再吃饭。晚餐尽量吃少点。如果星期六晚上休息不用脑可以不吃。