人到中年宜多跑步吗？

我就是在将近50岁的时候开始跑步的，人到中年就是给自己身体做一个空中加油的好时候，跑步给我带来了很多的好处，我在这里分享给大家。

1、跑步治百病，这句话非常的正确。

跑步前我身体，湿气重，偶尔会胃痛，经过一个夏天的跑步，湿气重的毛病消失了，胃痛的问题也很少发生了。

2、跑步可以减肥。

我刚开始跑步的时候，体重163斤，我跑步三年了，现在的体重140斤，体重减轻了，体检的时候很多偏高的指标都好转了，并且还给了我一个好身材，啤酒肚也消失了。

3、跑步会给你一个好心情。

跑步的时候可以放空大脑，让自己的大脑得到好好的休息，并且还可以分泌多巴胺，让你感觉很快乐，甚至会有谈恋爱的感觉。

4、跑步可以促进新陈代谢，减缓你的衰老速度。让你越活越年轻。

5、跑步可以增强体质，提高身体的抵抗力。

我以前感冒了，扁桃体就容易发炎，必须要去医院打针输液，非常的麻烦，还很痛苦。跑步以后我很少感冒，偶尔着凉吃点药，喝点水就好了，再也不需要去医院打针输液了。

跑步会给中年人带来很多的好处。

跑步的同时也要注意学习跑步的知识，使用科学健康的方法，避免受伤，避免过量，坚持健康跑，坚持无伤跑到老。

嗯，可以提高免疫力

六十岁以上的人快走好还是慢跑好？为什么？

六十岁以上的人快走好还是慢跑好？快走好，还是慢跑好，应根据自己的身体，能慢跑的就慢跑。

快走，慢跑都是有氧锻炼，经常快走或者慢跑有助于提高体质，预防疾病，并能达到减脂效果。只是锻炼应循序渐进，尤其是初跑者，上了年龄的人和大病初愈者。

相对于快走，慢跑在运动强度上更强，对于心肌能力的提高和体质的进步，效果也更为明显。对于已经适应快走，和经常快走的运动者来说，是应慢跑的。

年龄大的和大病初愈者开始慢跑时，注意控制速度，要慢慢提高运动能力。可以快走和慢跑结合锻炼，比如：快走，慢跑，再快走。

年龄大的人运动时，对自己身体的锻炼承受能力，要有更为清醒的认识。在身体锻炼能力不断提高的情况下，亦可以结合不同的运动方式锻炼；只是锻炼时，要注意强度须逐渐增加。

凡是六十以上的人最好的锻炼是晚上散步，早上九点打太极，绝对不适合激烈运动，凡是快跑的老人，腿关节都不同程度受到伤害，而且是致残的伤害，这是经过科学论证的事实，有些老人看起来在跑步，满头大汗，这是典型的形势上的缎练，实质上的关节磨损节奏，我们每个人一生的心脏跳动是有定数的，平均值在65左右每分钟为佳，你经过激烈运动频率瞬间达到一百以上，你们见过有哪位运动员长寿的吗?你们见过免子老鼠活过十年的吗?没见过!你们见过乌龟活过百岁的吗?见过!因为它们之间的心跳不成比例，是十和几百的比例，所以说，凡是加快心跳加速的人和事都要回避，做到不激动，不动怒，不争吵，少抬扛，心态平和，微笑示人，与世无争，悠然自得，闲庭信步，回归一方静土，人静，思静，心静，不受干扰，少管闲事，老俩口晚上散散步就是最好的缎练，最好的修身养性，最好的荣归故里，尽享夕阳红之完美，无撼此生。