为了减肥每天慢跑十公里会造成什么损伤,大体重者该如何健康减肥？
十公里太伤害膝盖了，每天慢跑半小时足够了。平时还是控制饮食，饭前可以喝杯咖啡。咖啡减肥是有科学依据的，咖啡碱能够加速脂肪细胞燃烧和排出多余水分。我现在就每天都喝luckin coffee的小蓝杯，辅助减肥的效果真的看得见。
体重200斤我可以跑步减肥么？
佩服你的勇气，但是200斤这么大的基数还是别跑了，先用调整饮食结构和散步减轻一些体重再跑吧，不然你的膝盖得废了。如果一定要跑，这是个比较慢的过程，千万不要急，上来就几公里是很危险的，可以饮食注意点，然后多散步或者做一些力量，量力而行的跑跑步
200斤左右想减肥，慢跑可以吗？听很多人说体重太重跑步会伤膝盖，所以有些犹豫，跳绳和快走减肥怎么样？
我211斤，买了一副专业的护膝，已经跑了23天了，减掉了7斤，不忌口，晚饭半小时以后跑，每公里控制在9分钟左右，一天1.5公里
我就是控制进食加走路，体重降了三十斤，想减肥就一定可以，没问题，小意思！
身高一米六，体重140斤的男生应该怎么减肥？
你的标准体重在120斤左右。所以你只需减20斤左右就ok了。
建议你采取运动加饮食控制就ok了。每天步行或慢跑40分钟。每顿饭主食只吃八分饱。只要一个月即可达到标准体重。
达到标准题体重后的需要继续坚持运动和饮食控制。如果想轻松一些，那么就需要采用我们的封穴技术！
当然，你也可以采用我们的经络代谢减肥法。不打针，不吃药，不节食，不控水。一个月保瘦10到20斤。减到标体保证不反弹！
标准体重约55公斤，要减脂15公斤！制定一个百日攻坚计划！每天控制热量，一天1400-1500大卡，早上三十分钟球类运动，晚上45分钟快走。没运动过的，运动要循序渐进。
男人180斤想要瘦个50斤有没有什么好的方法？
90公斤到现在63公斤。保持快两年了。我是低碳间歇式饮食。没有应酬基本是一日一餐。脂肪摄取的多，碳水除了蔬菜和蛋白质里的基本上没有其它碳水了。瘦下来后感觉身体状态很好。主要是习惯了。很舒服。
最后，祝您生活愉快[呲牙][呲牙][呲牙]
每天适当运动半小时 出汗即可
适当控制饮食高蛋白 少盐 少油 低碳水 杜绝一切饮料、甜食
少食多餐 每餐不超过6成饱 尽量避免超过一小时空腹（晚上睡觉除外） 九点后最大限度的减少进食
总体思路：1、杜绝激情减肥体重下降过快导致的皮肤变暗变松 精神亢奋皮肤显老的病态模样 2、不建议减脂餐、健康餐这种难以持续的饮食安排 因为当你开始停止的时候就是身体开始反弹的时候 所以选择可持续性的饮食安排才是王道
当然许多人根本按耐不住澎湃的内心 以下附赠激情减肥心法：
健身时间尽量选择上午十点或下午四点 其次晚上七点
一周至少五练 持续一小时高强度有氧运动，运动方式网上很多 自己可以挑个合适自己的，实在不行就跑步机 运动前后吃根香蕉 防止低血糖
减脂餐+鸡胸肉走起 即使不是增肌训练也要最大限度的防止肌肉流失（肌肉量低更容易反弹）有条件的可以喝bcaa
饮食 高蛋白 无油无盐 低碳水（不能无碳）杜绝饮料甜食 可以少量水果 高GI食物不要吃（自己查）还是少食多餐 每餐最多4成饱
以上只是思路 具体实施需要更多细节 月减十斤不是梦 但强烈不建议！尤其是在你本身睡眠就不好的情况下绝对不能进行激情减肥！
就写到这吧 网上减肥方式很多 但大同小异 我把我健身八年的体会跟你分享一下，最后再强调一下 虽然维持身体健康有很多因素 但睡眠是最为首要因素 睡眠不好先不要想运动的事了