美白、瘦身的食物

美容蔬菜汁
　　将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

蔬菜汁有很好的美容效果，对于减肥也是很有效的哦，多喝对身体也很好。

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夏季减肥美容最好的食谱是什么？

每天补充足够的水分，不少于四瓶矿泉水的容量水分，多吃水果，如，香蕉 ，苹果，木瓜，西柚（不要空腹吃）西红柿，奇异果，柠檬（建议泡水饮用），再加适量的漫步运动，一个月一准见效。

西红柿有美容，减肥作用，有依据吗？

西红柿，性凉，味甘，酸。是不少人餐桌上的美味，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。对身体健康十分有益。具有润肠通便、调节血压、美容养颜等作用，适合高血压患者，但脾胃虚寒者慎用。西红柿含有的营养成分很多，减肥期间可以常食，增加维生素摄入，增强饱腹感，加速代谢。效果显著。我经常吃生的西红柿和黄瓜，有时也会打成汁饮用。

最受欢迎的美容和减肥方法有哪些？

既然知道健康的减肥过程会比较长，就应该知道快捷方便的减肥方法未必健康，既然问到这里，那我们就不妨为大家盘点一下：

抽脂手术可谓是减肥里的大杀器，现在很多明星为了镜头感不惜在脸上身上动刀子，这也形成了一种风气，但我们实在是不推荐！因为抽脂手术严格意义上并不是减肥手术，而是塑形手术，主要是针对局部脂肪堆积的问题，它能带来的只是视觉上的瘦，对于内脏脂肪可以说是毫无影响，况且每次手术只能抽取3000~5000毫升的脂肪，等下次手术得等到半年之后，这段时间一般重量又会被吃回来的。（看过抽脂手术视频的估计没有多少还有勇气接受）

减肥茶所谓的减肥茶，我们说它是泻药一点不为过，很多中成药减肥药里都有泻药的成分（比如说番泻叶），但据调查发现，不少人在尝试之后不仅没有减肥效果还会出现很多不良反应，毕竟那也是药啊。市面上也有一些绿茶提取物的减肥茶，听起来好像更为安全，其实它最不安全，世界范围内已经多次发生因为服用绿茶减肥药导致肝损伤的事件！

只吃素菜相对于以上两种办法，这种减肥方法显得温和许多，但也不靠谱，本以为不吃肉只吃素就能减下来，殊不知很多蔬菜的热量比肉类还要高，比如说有进面高达493，玉米也高达348，而鸡胸肉才133，瘦羊肉118，真可谓1口素材相当于3口肉啊。

总之，胖也并不见得不美，健康的生活饮食习惯比什么都重要，还是那句话“你本来就很美”，当然了，如果真想减肥不妨迈开腿，多些体育运动，即减了赘肉又强化了心肺功能，对骨骼肌肉都有好处，免疫力也会提高，一举多得，何乐而不为呢？

我个人认为想要健康的美容和减肥，首先保持一定的运动量，哪怕是走路，再就是饮食习惯，不是绝食，而是控制饭量，最后坚持每天喝茶习惯，特别是普洱茶，喝茶是排毒养颜，降压消脂的最佳健康食品。