跳绳减肥是天天跳吗，还是跳一次休息几天？

根据自己的情况，新手刚开始不要跳多，也不要每天跳，间隔一天两天再跳，让肌肉和膝盖韧带休息一下再进行。如果已经锻炼了一段时间，也没有什么不适的反应。那是可以天天跳的，坚持天天跳绳是一种很好的锻炼身体的方式，这种运动消耗能量巨大，每天坚持跳绳30分钟以上，一周左右就会有很好的效果。长期坚持跳绳，减肥效果会更明显。

根据你的描述，如果想运动减肥，有氧运动是最好的，比如：跳绳、慢跑等，但是时间一定要坚持在四十分钟以上才会燃烧到脂肪。建议：最好是晚上晚饭过后一个小时之后运动，而且运动过后一定不要进食，祝你好运。

听说跳绳能减肥，一天内什么时段跳合适？

跳绳与长跑和游泳一样，都属于有氧运动。而有氧运动开始二十分钟以后，脂肪开始逐步增大供能比例。所以说有氧运动能减脂。

【跳绳是种耗时少，又消耗热量较多的运动】

快速跳绳半小时能消耗热量378千卡，中速跳绳为315千卡，，慢速跳绳为252千卡。慢跑为295千卡。从中可以看出跳绳消耗的热量比跑步多。

有说跳绳10分钟相当于慢跑30分钟的，但那是指快速跳绳，起码每分钟140次以上。而且心率要很快，至少120以上。也就是越剧烈，消耗的热量越大。所以跳绳跳的快，时间又长，是很容易减脂的。

而且因为跳绳的动作幅度没有跑步大，所以对膝盖和踝关节的伤害没有跑步大。

【跳绳的时间】

如果真要规定跳绳的时间。那么可以选择早上和下午。

早晨跳绳:因为是空腹起来，又经过一晚上的基础代谢消耗，身体里糖原存备不多。这时如果锻炼可以很快消耗完糖原，然后燃烧脂肪。所以效率更快。跳个半小时到一小时，然后再吃早餐。见效比较快。

这里需要注意的是锻炼前，要简单拉伸一两分钟，然后做下热身，让身体活动下，并热起来。这样不易受伤。还需要喝点水。若怕出现低血糖，可以先吃个包子。完整的早餐可在训练完后吃。

下午跳绳:因为下午体温比早晨高，肌肉和关节更灵活。而且人体各项体力指数都达到峰值。所以，选在下午跳绳也是可行的。另外，下午可能更有时间做充分的锻炼。下午的时间段，一般选在3～6点。若实在不行，晚上再锻炼也没事。

【小结】

综上所述，跳绳是一项耗时少消耗热量高的运动。且跳绳的花样多，更不易产生枯燥感。可以选择早晨或下午锻炼。而事实上，跳绳并不一定要限制时间，可以随时随地跳。

谢谢邀请，其实在什么时间跳并不重要，重要的是你要能长期的坚持下去。当然，我个人建议是早上跳比较好。因为造成起来，基础代谢率最高。跳绳是一个锻炼全身的运动，有利于减肥，不过也要调整好饮食结构，这样减肥效果会更好。

1、跳绳对减肥的意义

跳绳是一项锻炼全身，而且减肥的运动。有研究显示跳10分钟，每分钟跳140下，就相当于跑步半小时的效果。跳绳不仅仅可以减肥瘦身，还可以让全身匀称有力，同时锻炼心脏、呼吸系统和心血管系统等。

这种减肥方法简单有趣、不受场地和天气的限制，男女老少都很合适。它可以消耗身体的多余脂肪，让肌肉变得有弹性。但是需要注意的是，跳绳跳完以后，一定要注意做拉伸运动，拉伸会让肌肉更加均匀，避免出现罗圈腿。跳绳之前做热身，跳绳之后做拉伸，身材会越来越匀称好看，优美性感。

2、调整饮食结构

调整好饮食结构，能帮助身体更好减肥。在肉类的选择上可以优先使用鱼虾海鲜等白肉，它们糖分低，富含不饱和脂肪酸，蛋白质更容易被人体吸收和利用，包含必须氨基酸。在主食上选择杂粮为主，或者可以在煮大米的时候加上杂粮，这样糖分更低，营养价值更高，饱腹感更强，也更加有利于减肥。

在脂肪的选择上可以多食用橄榄油、亚麻油等不常见的油脂，它们富含必须脂肪酸，有清洁血液、软化血管的作用，由它们组成细胞的细胞膜，质量更好，有利于细胞利用糖分，对减肥起到很好的效果。

还有水果和蔬菜的选择，尽量选用绿叶蔬菜和黄瓜西红柿等低糖分，富含膳食纤维的蔬菜。水果可以多吃桔子、柚子等低糖分水果。

总结一下，每天坚持跳绳10分钟，尽量在早上跳绳，每分钟保证在100-150个，以后再根据自己的情况，慢慢添加，这样减肥效果会很不错。配合饮食结构的调整，更加有利于减肥。