很壮的人怎么减肥，最近跑步不轻反重了，怎么办，本人1米83，体重89公斤

你是男生是女生?，运动后有没有吃东西？
我高中的时候也是想运动减肥的，但是每次运动完都去吃我最爱吃的米线，还有小吃，结果一个星期胖了10斤，再加上运动后的反弹，胖了好多呢，郁闷死了，所以运动是可以减肥没错，只是要用对方法。
运动分有氧运动跟无氧运动，无氧运动如百米冲刺，这个消耗的是身体的能量并不是脂肪，还有人运动只求出汗，觉得出汗了就是瘦了，其实也不然，当时去称可能瘦了2斤，当补充水分以后会发现体重又回来了，所以出汗只是减水分。
有氧运动是指快步走、散步。健美操、太极等运动，持续40分钟以上可以燃烧身体内的脂肪，这个运动完以后去称肯定是没有多大变化的，因为脂肪燃烧需要一个过程，基本上等你第二天早上再去称可能会有些变化，这样坚持才可能瘦的哦，觉得我的有道理的话可以加我，了解你情况后可以给你一些合适的建议的哦，祝健康869618319）

160到170斤重的人可以一开始就跑步减肥吗 应该怎么做合理

160到170斤重的人，久不运动突然加大运动量忍着身体的酸痛又在短期看不到减肥效果，是很容易放弃的。减肥是一个长期的行为，建议先从快步走开始，每周3-5次，每次步行至少40分钟，养成锻炼习惯后逐渐改为慢跑更合理。

我是一名高中生（男生），173CM，78KG，请问晚上什么时候跑步跑多远可以做到高效减肥？

??你好，坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
??早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。