男生瘦小腹最有效的方法是什么？

运动，有仰卧起坐，也可以做一些其他的有氧运动，比如快步走，慢跑，游泳，登山，转呼啦圈等等都可以，还可以采取这样的运动，吊在单杠上，然后双腿伸直，屈曲髋关节。在瘦小腹的同时，也应该严格控制好自己的饮食，避免吃油腻食物，不喝酒，也不喝含糖饮料，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果等，这些措施都有助于腹部脂肪的消耗。

我是男的肚子太大要怎么减肥，锻炼那个比较好

瘦腹第一招：准备一把椅子，坐在其上，挺直背部，而后双脚平行踩在地上，将膝盖并拢，同时双手稍微向后弯曲，手抓住椅子的背部。吸气的同时夹紧肩膀，然后立起脚跟，保持这样的姿势呼吸五次。再吸气，双脚屈膝并且夹紧，然后慢慢地抬起臀部，脚尖下压，上身挺胸向后倾，肩部和背部慢慢地贴在椅子的背部，同样保持五个呼吸。
　　瘦腹第二招：首先双脚并拢，大腿部向内转30度，立直腰部和背部，双手自然垂直放在身体的两边。吸气，双臂向上伸直，并且是掌心相对；然后呼气，两个膝盖慢慢向下弯曲，上身稍稍向前倾，让脊椎保持自然延展，目视前方，保持这个姿势五个呼吸；最后吸气，慢慢立直双脚，再呼气，双手慢慢回落到身体两边。
　　瘦腹第三招：首先让自己的上身平躺于地面，头和肩膀与地面贴紧，双膝保持弯曲，而后分开双脚，与骨盆同宽。脚掌也贴紧地板，大脚趾指向正前方。两只手的掌心向下并且贴在地板上，脚掌与身体之间的距离以手指能稍稍触碰到脚跟为最佳；然后吸气，用腹部的力量抬起我们的臀部，让背部形成一个拱形，肩膀保持不动，继续紧贴在地面上；最后双手向内并且相握，这个姿势保持5个呼吸，而后松开双手，慢慢回到身体两边，然后背部由上至下依次慢慢地向下落，使臀部放回到地面上。

男人怎么减掉小肚子

1、减肥健身茶——去脂通便降压减肥

材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许

做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，　再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。

材料：新鲜桔皮1片、红枣5颗、红茶包一个

做法：红枣切开，与桔皮共用开水冲泡饮用。

材料：决明子、山楂各等分、磨成粗末状

做法：每次取5g，以开水冲泡，建议每日饮用三次。

其实减肥，你不如看看她的Q空间（Q号是41 24 054），她是过来人，现在都很多姐妹找她帮忙了，而且我在她的帮助下也减了12斤。

男生可不可以用瘦身精油瘦腿、瘦手、瘦屁股、瘦脸 瘦鼻 瘦唇 瘦肚，有没有效果，效果明不明显，会不会

瘦身精油一般不建议用，市面上的一般都不是植物精油，而且精油减肥不明显，我是女生，用了半年的精油瘦胳膊，屁用都没有，夏天还油油的，长小豆子。男生还是运动减肥好点，健康，有肌肉！