一周瘦5斤食谱？

如果属于单纯性肥胖，可以通过控制饮食和适宜的有氧运动来减肥，饮食上少吃高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果及粗粮，制定好三餐的计划，控制总能量的摄入，早餐最好吃，全麦面包，一杯奶一个鸡蛋；中午吃肉要少，吃几块瘦肉就可以，多吃蔬菜，主食少吃，最好吃点窝窝头；晚餐喝点粥，吃点素菜就可以了，水果放在两餐之间吃最好。每天要进行40分钟左右的有氧运动，只要摄入的能量少于消耗的能量，就会起到很好的减肥效果，减肥不宜减速过快，以免引起身体不适。

怎样减肥减10斤？

减肥减10斤主要有两个方法可以帮助实现：1、精神因素；2、通过针灸的方式。具体来说，精神因素就是在精神上严格抑制饮食，比如失恋、焦虑、恐惧都会使体重快速下降。第二个方面就是通过针灸减肥的方式，再配合运动和节食，可以使体重在时间内快速下降。

如何在一周内瘦10斤？

短期可用，长期吃不消：
1. 早饭：粥一碗，水煮鸡蛋（去掉蛋黄）2个；
2. 中午：米饭半碗+水煮玉米半根，水煮鸡蛋（去掉蛋黄）2个，水煮西兰花一小份，水煮鸡胸肉一小份；
3. 晚饭：米饭半碗+1个苹果，水煮鸡蛋（去掉蛋黄）2个，水煮西兰花一小份，水煮鸡胸肉一小份；
4. 没有宵夜和零食。
5. 晚饭后1个小时，开始健走30分钟，30分钟后开始跑步30分钟~60分钟，睡眠充足。


如果感觉不适应立即停止，毕竟摄入少了，运动增加了。

求快速减肥法，就是一个星期瘦十斤哒那种？

早点吃减肥瘦身方法

　　医学家罗纳·卡迪大量实验表明，人的新陈代谢在24小时内是不相同的。简单说，早上起来后，新陈代谢逐渐旺盛，在上午8点到12点钟达到最高峰。对此，减友可以把进餐时间提前，早餐安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，一定会收到良好的减肥效果。额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，更难 有没有简单的方法，有——【记得一位客服的是Q:4124 0.54】

如何在一周内减肥十斤健康有效

苹果减肥法 　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样返回，效果也不错。 　　把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 苦瓜减肥法 　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊! 喝水减肥法 　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。