章子怡咖啡瘦身，明星懒人偏方真的有效吗？

咖啡瘦身有效吗，我的结论和大家不同，是有效的。

但并不是传统的喝下即可，首先咖啡只能选用黑咖啡，无糖无奶，其次，要在感觉饥饿的时候饮用。

黑咖啡刺激性强，引起胃部收缩蠕动，会短期内抑制食欲。

而长此以往，只要你毅力够强，你的摄入必然会远低于平时摄入，减肥也就水到渠成了。

减肥的办法千千万，说实在的也就一句话，少摄入，多消耗，用各种办法达成这个目的，都是可以的。

减肥茶减肥也有效，减的也非常快，但会反弹，你愿意用吗。要减肥，就要管住嘴迈开腿。不要天天空想！

刘德华为了保持身材，几十年来都保持着每天喝一杯酸奶的习惯，你怎么看？

【2018年12月3 日 本题文字：632刘筱慧】呵呵，榜样的力量真是无穷的。但你只知道刘德华几十年来每天都喝一杯酸奶，可你知道他为了保持身材还做了什么吗？他要不要控制饮食？是不是坚持锻炼？仅凭着每天一杯酸奶想保持好身材，哪有那么容易的事。

酸奶是好，营养价值高，是货真价实的健康食品，几乎适合所有人食用。但是就好比人无完人一样，酸奶也有它的短板，就是它的含糖量稍高，特别是成品酸奶，为什么呢？牛奶中本身的含糖量并不高，为3.4克/百克，加工成酸奶后，其中的乳糖变成了乳酸，虽然解决了一部分人的乳糖不耐受问题，营养价值也略有增加，但唯一的缺陷是口感变得又酸又涩，对绝大多数人来说确实难以接受，所以大多数的市售酸奶都要添加部分糖来调剂口感，一般糖的添加量是8%~12%，如果喝250毫升的酸奶，就是相当于比喝牛奶多摄入了20-30克的糖。而糖和肥胖、和身材就有着剪不断理还乱的联系了。看看吧：

一克糖可产生4千卡的能量，喝250克酸奶相当于增加80-120千卡的热量，如果喝得再多，那增加的热量就更多，如果你一日三餐不减量，额外再喝这些酸奶，每天就要多摄入100千卡左右的热量！刘德华同志如果这样喝酸奶的话，绝对不可能保持着“今年二十，明年十八”的好身材。要保持身材，单靠任何一种食物都没办法实现。吃多少消耗多少，或者消耗的比吃的多，身体总能量收支平衡了才可能控制住体重的增加，所以说到底，还是那句老话：管住嘴，迈开腿。

作者：刘筱慧（国家二级公共营养师 注册营养技师 衡膳学院一级讲师 科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”点什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队

这位朋友您好，其实这个问题很可能给很多人造成误解，会让人认为每天喝一杯酸奶能保持身材，其实不光是刘德华，任何人要保持身材绝不是靠一杯酸奶就能做到的。

因为这个世界上就没有一种食物有减肥的作用，只能说对减肥有帮助或是有利于减肥罢了。就算是无糖0添加的酸奶也是有一点能量的，如果平时就不注意饮食健康，也不运动的话，一杯再健康的酸奶也是负担，更别说减肥了。所以说减肥还是要调节全面的饮食和坚持运动。

在饮食上要做到少吃油炸油煎食物，少喝最好不喝甜饮料以及各种甜点糖果。三餐要定时定量，不能暴饮暴食，也不能过分节食。早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃的越简单越好。多吃新鲜蔬菜，增加粗杂粮和薯类在主食中的比例，这样提供了饱腹感的同时，避免了能量摄入超标。

运动方面，选择有氧运动来减脂，比如健步走、慢跑、游泳、自行车等，再配合适当力量训练来增加肌肉比例，比如卷腹、哑铃、俯卧撑、平板支撑等。这样一来才能从内到外的改善体质，将易胖体质变成不易胖体质。刘德华保持身材也绝不可能就是喝酸奶造成的，背后一定付出了非常多的辛苦和努力。