家庭主妇怎样减腰腹部赘肉？

　　根据哈佛大学研究发现 运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千

　　步以上的快走，就能帮你减重、缩腰、造健康。

　　据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激

　　烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。

　　例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、

　　步行、爬楼梯等活动，使身体的能量持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的

　　癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2小时的寿命

　　。

　　提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少五天、每日

　　30分钟以上的全身性、类似有氧活动，就能有效预防慢性疾病、维持健康，不必太

　　过强求超乎体能及时间的激烈运动。

　　没有规律运动习惯的人，可以由步行、快走、园艺、遛狗、洗车、费力的家务

　　事等做起，除了运动到双脚，也能兼顾全身的肌肉，提醒自己少坐、多站、常走动

　　，每周五天，每天至少30分，就能预防慢性疾病，维持健康。

　　步行是最方便的运动方式，建议根据自己体能的状态，以每分钟100-120步左右

　　的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120/分)。

　　每日只要30分，或是利用一天当中3-5分钟的空当，每天累积5千步，可让原本

　　不活动、肥胖的中年人，平均减去2公斤，腰围缩小3公分，2-3个月后就可看出明显

　　成效


　　是我表姐介绍的，一款，
　　现在买第二盒，第一盒减了9斤，其实我不是非常胖，160cm 106，第一盒减到97了

　　，减到90就满意了。产品还行
　　这个店的老板服务意识很强很专业。

　　客服第一Q号是：首三位是，244 接着三位是，565 再最后是090

在家最有效的减肥方法肚子上的肉怎么减

运动加饮食规律搭配，保持每日有氧运动。可以循序渐进的，一步步来。饮食方面，一定不要暴饮暴食，半个小时后开始运动。最重要的是心理。每日在镜子面前告诉自己，你变漂亮了，继续努力，你会更加漂亮。关于一些饮食和运动细节，大家可以看看铜贾皮的博客，有详细的介绍。

怎样减肥减肚子？

上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

产后怎么瘦肚子和腰，最简单的办法

想产后瘦腰减肚子如果只做局部的动作，效果并不会太好。少吃油腻的还要作全身的适量的运动，给你推荐款好的产品奈美惠汉方瘦身素，我现在正在用着呢可好了。 你也可以先了解下奈美惠汉方瘦身素是国内唯一一款针对已婚女性减 肥的产 品，也可以网上去搜索下。。。