中午煮冬瓜，金针菇，南瓜可以减肥吗？
冬瓜减肥。南瓜可能不减肥。好黄花菜不一定，有的人可以，有的人不可以，黄花菜理肝气。
可以减肥，但是饮食不均衡，缺乏了蛋白质及健康脂肪的摄入量。减肥要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。如果靠单一食物来减肥，减少都是体内水分和肌肉，既不能起到减肥的效果，又会损害身体健康。
一，为什么中午煮金针菇，冬瓜，南瓜起不到健康减肥的效果？虽然金针菇，冬瓜和南瓜热量较低，能起到减少脂肪的作用，但是饮食比较单一，这些食物食用以后下午的时候很容易饿，减肥期间一餐两餐的可以这样食用，但是长期这样的饮食结构很容易让你皮肤松弛和下垂。所以，再原有基础上调整饮食结构才能更健康的达到苗条而又有形体美的身材。
二，怎样调整更健康的减肥？减肥期间要保持有蛋白质，主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能起到均衡饮食和均衡营养的作用。
午餐在原有煮冬瓜，金针菇，南瓜的基础上，增加一份蛋白质，如鱼虾肉，瘦肉，牛肉，豆制品，鸡蛋等食物，另外在增加一份蔬菜，这样的搭配更健康，营养更全面，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的。
因为我们的身体是有这些基础的营养来供给身体每天的营养，尤其是减肥期间如果每天达不到均衡营养，那么身体就会透支体内储存的物质来进行代谢和运转，即使能瘦，也只是暂时的瘦，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。
所以，既起不到健康减肥的效果，又会损害身体健康。
尹正减肥，为什么会火？
最近尹正因为减肥，成为了某社交平台的网红！真应了那句话“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”！拍电视的时候，没有大火起来，现在却因为减肥频频上热搜！
那他为什么能因为减肥能火起来呢，我分析有以下几个原因：
第一就是尹正的谜之操作，刚开始减肥的时候，他在某社交平台上一天会发很多自己吃减肥餐的视频，别人都是一天发一条或者几天发一条，他可好一天发10几条！因为这个与众不同的操作，吸引了很多人的目光！第二就是他的减肥视频，给广大的网友带来的快乐，成为了很多网友快乐的源泉！我们都知道减肥餐都不太美味，而尹正恰恰在镜头前表现出了，吃减肥餐时的表情变化，或高兴，或惊喜，或难受不情愿，或吃到想吃的食物表现出的激动心情等等很多变化。反正网友看他的视频，就像看连续剧一样！还有就是很多减过肥的网友都会感同身受，因为减肥吃的减肥真的不好吃！第三就是尹正的减肥方法是正确合理的方法，他并没有像其他很多明星采用节食，少吃的极端方法，而是真正做到了合理吃，健康吃的饮食，并且他也劝告减肥的网友，千万别节食，少吃！很多想要减肥的朋友，跟着尹正每天发的减脂餐，来搭配自己的饮食，都成功地瘦下来了！所以很多网友都调侃道“尹正是明星之光，花着自己的钱请教练，帮大家一起减肥”！综合以上三个原因，谜之操作，快乐源泉，明星之光，让他在因为减肥火了起来！
看过他的减肥视频，我把他的减脂餐总结了一下几点，想要减肥的朋友可以看一看，不用节食，不用少吃就可以瘦下来：
饮食尽量保持清淡，少油少盐少糖，如果能清蒸水煮最好！如果做不到，就少放各种调味品！很多人减肥害怕吃主食，这是不对的！只要你吃对了，既能提够足够的能量，又能好好的减肥！主食我们以五谷杂粮等粗粮为主，少吃米饭各种细粮！每顿吃拳头大小的量，每天吃2到3次即可减肥要讲究营养均衡，提高蔬菜，蛋白质的摄入量。蔬菜我们以各种带叶的蔬菜为主（根茎类蔬菜可以作为我们的粗粮主食），蛋白质我们主要以蛋类，奶制品，瘦肉类，豆制品为主！多喝水，少喝饮料酒水，奶茶！最后少吃外面的高热量高脂肪高糖分的食物，这些食物包含太多，我简单举几个，例如烧烤，油炸，火锅，甜品等！
通过以上几点建议，我再给大家分享一个一日三餐的搭配，希望大家更清晰明白的搭配饮食：
一、早餐饮食搭配
早餐我们的宗旨就是即简单，又营养，所以我们选择好做的食物，这样可以给大家节省时间：
主食推荐：冲一碗燕麦，或者吃一根玉米，红薯等或者吃几片全麦面包蛋白质推荐：我们可以吃1到2个鸡蛋，然后喝一杯牛奶或者豆浆维生素推荐：西红柿，黄瓜，圣女果，香蕉，苹果等二、午餐饮食搭配：
主食：糙米饭，杂粮饭，荞麦面，土豆，红薯，南瓜，任选其一蛋白质推荐：以肉类为主，鸡肉，各种瘦肉，鱼虾类，凉拌豆制品，选择其中一种蔬菜推荐：各种绿色的蔬菜，例如胡萝卜，西兰花，菠菜，白菜，冬瓜，花菜，白菜等三、晚餐饮食搭配：
晚餐的原则就是尽量少吃：
主食推荐：各种杂粮饭一小碗即可维生素推荐：可以吃少量的水果脂肪推荐：选择优质脂肪，例如各种的坚果，核桃等，吃适量！想要减肥的朋友，可以通过我总结的几点饮食建议和一日三餐的建议来搭配自己的饮食！
想要瘦得快，饮食很重要，运动也很重要！在合理安排饮食的基础上，进行规律的运动可以加快我们减肥的速率，让我们更快地享受减肥的成果！
对于运动我们初期可以以有氧运动为主，例如慢跑，快走，跳绳，游泳，骑车，椭圆机等！每周安排3到5次运动，每次运动30到50分钟即可！等我们运动能力提高，我们可以加入一些力量训练，这样可以帮助我们塑造更好的身材，而且还可以提高我们的基础代谢，帮我们巩固减肥的成果！家庭徒手训练有深蹲，俯卧撑，引体向上，臀桥，卷腹，弯举等！每天可以锻炼30到40分钟！今天的分享就到这里，想要减肥的朋友可以去看看尹正的饮食搭配，跟着他吃，会瘦哦！同时自己也适当地进行锻炼，效果会更好！