健身房减肥高招！请专业人士回答！如何在健身房内减肚子和腰，全身酸痛的话该怎麽办？还要坚持仰卧起坐吗

要坚持仰卧起坐,要合理休息要! 全身酸痛怎麽缓解？ 按摸!多泡脚! 最佳答案 每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈 多按摸, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己 锻炼身体 不放弃 营养均衡 不偏食 生活规律 睡眠好 坚持不懈 定成功 祝你好运!

你好，请问在健身房参加什么项目会减肥比较快点？跳操瑜伽对我作用好像都不大啊，我想在2个月减20斤，谢谢

游泳和长跑~，跟你说！最传统的就是最有效的！别看现在练法多其实只是辅助，吃饭也要合理，要少量多餐，别吃多，一天吃六顿饭，每次少吃点，吸收好不容易堆积脂肪，再就是别吃高热量的东西，多吃水果！吃饭过后，别坐着，多溜达！给你个忠告吧~ 不要急于求成，目标又是好事，但是要切合实际，如果减的过快，反弹也快，不是我打击你！真格的 长城不是一天建成的。反正你就是努力做到这些

我去健身房减肥 主要减肚子和下半身的赘肉 男性 请教以前有经验的 我应该做什么运动呢

LZ你好，首先建议你先跑步进行脱脂，大概减到你现有体重在往下5-10公斤左右在开始做力量训练，不然很容易造成脂肪性肌肉，就是那种粗粗的一堆肥肉里有点肌肉的那个，特别难看。当你脱脂成功后建议做卧推举练胸肌，胸肌是男人最好看的一部分嘛，然后是进行腰腹的训练和臂力的训练，这个主要用哑铃，杠铃都可以完成。