每天早上一杯温开水，能减肥吗？

每天早上喝一杯温开水，是很好的习惯，但却未必就能达到减肥的目的。想达到减肥的效果 除了早餐前喝一大杯温开水以外，还要减少早餐午餐晚餐的总摄入能量。每餐前饮用一大杯温开水，再进食，有利于减少进餐时的总能量，但是能减掉多少肥还在于进食总量的控制。

帮助减肥的措施除了在餐前喝温开水以外，还要调整进餐顺序。进餐时先喝一大杯温开水，然后再吃几口蔬菜、再吃鱼肉蛋奶豆制品等，最后再吃主食，依照这个就餐顺序依次就餐，可以在一定程度上，辅助你减肥。

另外，减肥期间一定要多吃绿叶蔬菜、用粗杂粮代替主食，绿叶蔬菜营养价值高，膳食纤维含量高，进到胃里后体积大、占位置，增加饱腹感。粗杂粮不仅营养价值高，饱腹感强，而且很抗饿。

想减肥别只靠多喝水了，饮食上还要注意增加绿叶蔬菜、全谷粗杂粮，改变进餐顺序。

作者：秦玉静

国家二级公共营养师

注册营养技师

九维健康学院讲师

每天早上喝杯水，恐怕减不了肥，减肥就是靠管住嘴迈开腿，不是靠所谓的这些小妙招。不过要是喝的白开水的话，这确实是一个好习惯。

减肥呢，就得减少能量的摄入，增加能量的消耗，这样子消耗得多吃的少，那这个差额从哪里来，自然是身体中的脂肪燃烧来填补，这样子才会减肥。

不过有人习惯早晨喝一杯蜂蜜水，那不仅减不了肥，还会额外增加能量摄入，搞不好会越来越胖！

还有人习惯喝一杯淡盐水，这根本就是扯淡，现代人本身就盐摄入超标，淡盐水除了增加肾脏的负担之外，不会对减肥有任何贡献。

如果只是一杯白开水，就算不能减肥，那也能补充水分，也很不错哦。经过一晚上的消耗，身体是处于缺水状态的，早晨起床后喝一杯白开水，能快速补水。对于因缺水导致的便秘，多喝水会对便秘有改善。

减肥是一件很需要毅力的技术活，不要奢望一杯水这样的招数能奏效。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者

冰糖绿茶薄荷有什么功效？

薄荷茶，解忧，定性。

儿时，她最不喜薄荷。薄荷味浓而烈，总引得她不停地打喷嚏，有时甚而会落下许多眼泪。祖母时常会在温热的水里放上几片薄荷叶，说这样的薄荷水最清凉解暑。可她万分讨厌喝薄荷水，幼童的味蕾只喜欢甜。不甜的水怎能好喝？辛浓的味麻麻地悠长地刺激口腔，令她颇为难受。彼时，她年纪小，她的岁月亦无忧无愁，无忧无愁的岁月只适合甜，哪能懂得薄荷的好，哪能懂得人生百味。

薄荷的生命力实在过于顽强，每年都会不管不顾肆无忌惮地繁衍出一大片。她不喜野草一样随处疯狂蔓延滋长的薄荷。她常常偷偷地背着大人，今天拔掉几株，明天拔掉几株，后天再拔掉几株。但那些薄荷似乎并没有少下去，反而一年多过一年，永远是一片繁茂的薄荷田。她无奈于薄荷旺盛的生命力，再也不想去管那些疯狂的野草样的薄荷，她只是远远地避开那块薄荷田。

祖父走后，祖母有时会坐在小板凳上和她拉家常。这块薄荷田是你祖父最喜欢的。薄荷叶清凉，可以令人定性，可以解人忧伤。祖母面前的玻璃杯里漂浮着几片翠绿的薄荷叶。老去的女子有柔和的眼神，这一杯薄荷水是否可以解她的忧？祖父走后，她日渐觉得祖母一天一天比过去更加苍老衰弱。虽然她知道，祖母已经到了该苍老衰弱的年纪，可她还是隐隐心痛，隐隐悲悯。年岁见长，看着亲近的人一天天老去，甚将死亡是件令人心惊肉跳的事，但却无从回避，无法回避。

那日，她心情正不好。生活中永远充满一地鸡毛，有时难免不快。祖母给她泡了一杯薄荷水。她不想拒绝老人的好意，勉强喝了一口。顿时神清气爽。她感觉身体每个毛孔都充满喜悦，每个细胞都想大声歌唱。薄荷可以定性，可以解忧，她终于相信了祖母的话。如今的她也需要一杯辛浓味道控制适宜的薄荷水去刺激感官，去刺激日益冷漠麻木庸俗势利苍白的心灵。

闲时，累时，心烦时，她常常给自己泡一杯薄荷水。她爱上了薄荷的味道，儿时最厌恶的味道此刻却是她的最爱。

祖母依旧和她坐在薄荷田边唠家常。曾经，年轻的祖母和祖父种着许多片薄荷田，他们一起锄草，一起施肥，一起收割，一起熬炼薄荷油。说着那些前尘往事的时候，祖母的脸色红润，真的有点像娇羞的小姑娘。她静静地听祖母说话，说那些久远却又像昨日的往事。她慢慢啜一口薄荷茶，这茶何止解忧，亦解思啊。

偶然，她在网上看到了薄荷的花语，愿“再次与你相逢”。多好的语言。突然有点想哭。祖母应该期待与祖父再次相逢吧？可是他们去哪里找寻彼此？有些错过也许就是永世。唯有在薄荷水里，祖母才不会失去祖父吧。

祖母失去祖父，这样的失去是没有办法挽回的。

可是她呢？三十多年的时光，一路下来，她何尝没有失去过很多。那些失去有的可以挽回，有的再也难以挽回了。她渐渐学会在薄荷水中，贴近那些走远的人，走散的人。她慢慢懂得挽留。

“再次与你相逢”，人生的失去与错过能重来吗？她满怀希望。祖母将永远的失去变成了一种靠近。那她为什么不期待呢？

（图片来自网络，感谢原作者）

首先谢邀！————————晓茗说茶，诚信与您聊茶，有问必回！

冰糖绿茶薄荷的冲泡方法：

材料准备：适量的冰糖、薄荷、绿茶

冰糖：冰糖是常见的一种糖类，有养阴生津和润肺止咳的功效。而冰糖泡水也是很适合饮用的，在一些茶里加入冰糖的话会有更好的效果，所以很多人都喜欢冰糖泡水喝。

薄荷：薄荷是我们日常生活中常见的一种草本植物，我们也都知道薄荷同样也是适合泡茶的。而薄荷泡茶是有消炎和提神的作用。夏天的时候人们很容易犯困，所以喝薄荷茶是一个不错的选择。

绿茶：很多人都喜欢喝绿茶，因为喝绿茶有美容养颜的功效，而且经常喝绿茶是有助于减肥的。同样在炎热的夏天，喝上一杯绿茶也是有很多好处的。

冰糖薄荷绿茶，可能很多人都没有尝试过这种茶，毕竟有时候泡茶还是有很多讲究的。不过大家真的尝试一下冰糖薄荷绿茶，因为这种茶在夏天饮用是再合适不过了，既能提神，也能润肺，还有促进消化和养颜的功效。夏天天气炎热，人们容易上火犯困，所以喝这种茶是很合适的。