不运动只喝黑咖啡能减肥吗？为什么？

1. 减肥永远的核心原则都是：管住嘴、迈开腿！如果最主要的两点都没做好，想要靠别的各种小方法小技巧就成功减肥是不太可能的。

2. 喝咖啡之所以可以帮助减肥，是因为里面含有咖啡因，可以兴奋我们的大脑神经，提高机体的代谢；从而加大能量的消耗，帮助减重，但是效果是十分有限的。

减肥之所以要运动，不仅仅只是为了消耗机体热量。更多的是为了增加肌肉量，帮助塑形和提高基础代谢；还可以改善胰岛素抵抗，提高胰岛素敏性；同时帮助改善身体各方面健康情况

看了很多回答，可能都有点欠缺。这个问题还是需要细致的回答一下。

热量缺口与膳食均衡先退一步说，即使你减肥期间运动前喝黑咖啡，对你最终减肥的效果都不是决定性的。因为减肥是一个数字游戏。当摄入大于消耗时，无论你如何运动如何喝咖啡，都还是体重会上涨。反之，如果是全天热量亏空的话，无论你喝不喝咖啡，是否运动与否，体重是会在一定期间内下降的，但会不会反弹不好说。这主要还得看你的饮食结构，膳食均衡，运动睡眠情绪等因素。如果上述环节做不好，大概率还是会反弹。

减肥不运动喝黑咖啡有用吗？在说这个问题前，我们先来看看脂肪是如何分解的？

脂肪分解一般是分为三个步骤：水解，转运与氧化。第一步要想水解身体就必须用到一种叫激素性敏感脂肪酶的酶，这种酶受胰岛素与儿茶酚胺类激素这两种激素的调控，其主要作用就是负责脂肪的水解。当儿茶酚胺类激素活跃时，就能够刺激激素性敏感脂肪酶，从而加速脂肪分解。而儿茶酚胺类激素通常是由肾上腺素，去甲肾上腺素和多巴胺三者组成的。但是这里要注意一点，水解后的脂肪只是分解了，但未必真正离开你的身体。比如在体内分解后，可能又在体内再次合成了。这个过程叫做再脂化。

而黑咖啡的作用是怎么样的呢？

简单说就是能够刺激身体释放肾上腺素，去甲肾上腺素和多巴胺等激素，这样的话，就可以让激素性敏感脂肪酶活跃起来加速脂肪的水解过程。但是正如上述所说，脂肪如果没有后续的转运与氧化过程，还不会真正离开你的身体，而转运与氧化的过程，大多是以运动为主进行完成的。所以，你说不运动喝黑咖啡有用吗？应该是有用，但是作用微乎其微。同时，你也不要单纯的认为水解后的脂肪一点也没有被氧化，其实还是有一部分是会被消耗掉的，但是数量有限。所以，喝咖啡减脂要想运动效果好，离不开适当强度的运动，这一点非常关键。

写在最后可以说喝咖啡对于减脂可能有用也可能没有用，适量的咖啡是对正常人群的身体利大于弊。适量干净饮用还是可以的。但话说回来了，咖啡固然好，但毕竟只是整个减脂环节中的一个点，因此不必过于放大这个点，反而更应该把饮食、训练、睡眠与情绪各个方面都结合平衡好。减脂更多的还是热量亏空下的膳食均衡，咖啡因也只是处于锦上添花的位置，避免出现避重就轻的现象。

以上建议，仅供参考。