做什么运动最减肚子上的肉

合理严格控制饮食：
饮食不规律则造成了赘肉的产生，所以第一步是要控制自己的饮食，养成良好的饮食习惯，我们可以三餐吃饭都吃到七分饱就可以了，长期的坚持下去我们的胃会慢慢的变小，然后达到瘦肚子的效果。另外要多吃蔬菜和水果等富含高维生素的食物，这样可以促进消化，成功瘦到小肚子。
每天100--200个仰卧起坐：
仰卧起坐是瘦肚子的，大家都知道，但是不需要每天做那么多，只需要100到200个就可以了，关键是在坚持，当做100到200的时候肚子上的脂肪已经开始燃烧了，每天坚持做，可以每天把自己肚子上多余的脂肪进行燃烧，最后达到减掉肚子赘肉的效果。
每天转半个小时的呼啦圈：
呼啦圈买的时候别买那种特别轻的，一定要买大的重的那种呼啦圈，可以让自己全身的力量都用在肚子上进行转，每天坚持半个小时，然后你会感觉到肚皮很痒，这时候正好是皮肤里面的脂肪在燃烧，此时你可以上下跳跳，也可以更好的促进脂肪的燃烧，还是一句话，要坚持下去，一天两天不会管用。

高分关于减肥 瘦肚子，屁股和大腿

我告诉你一个最最有效的方法 是我一个大肚腩的男性朋友告诉我的5261 我亲身体验的绝对没错 又瘦肚子又瘦腿4102

就是躺在床上 脚向上抬起与身体垂直90°不动 每天坚持十分钟就1653能见效

开始的时候我只能做1分钟左右专 后来慢慢的3分钟 10分钟 到最后我能做半个小时
非常的有效果

躺在那边你可能会无聊 可以听听歌之类的属 听完一首歌就差不多4分钟了 或者在手机上看看小说之类的
找点事情转移注意力就不会觉得腿很酸了