出去旅游回来胖了怎么减肥？

旅途中点美食诱惑太多。旅游中吃、住、行、游、购、娱，吃排第一。可见吃在旅游中的地位。每次到目的地寻觅美食也是一大乐事。但往往美味大多是高油脂类。

其实可以换一种方式旅游，也可以达到瘦身点目的。比如自由行，自驾露营等都是当下比较流行的方式。每次露营回来，自己都能感觉肚子小了一圈，但也没有忌口。主要是活动量增加消耗了多余摄入的热量，同时在大自然中吸着清新的空气。希望对你有帮助

我今年夏天从青海湖回来也胖了5斤多，反思了一下，还是不规律，而且不忌口。

1.晨起一杯白开水

2.早吃好，中午吃饱，晚上吃少，尽量6点前吃晚饭，远离高脂肪、高热量、高糖食物。

3.多吃蔬菜水果，水果选择低热量的水果

4.调整好作息时间，早睡早起

5.在控制饮食的基础上，做适量运动

自制气泡水长胖吗？

汽水属于碳酸饮料，如果不加入糖或其他碳水化合物的，人喝了是不会长胖的。但医学界人士认为喝碳酸饮料对身体有害。专家建议，最好的饮料是白开水。

关键看有没有糖分。

碳酸饮料喝多了长胖，主要是因为里面含有大量的糖分，包括市面上那些非碳酸饮料都是如此。

碳酸本身没有热量，不会增肥的。

当然，碳酸可以帮助消化。如果喝多了，肚子饿了，就马上吃，那倒是可能长胖哦！

自制饮料大全？

1.把草莓，柠檬片，罗勒叶，冰块以及矿泉水放入杯子中，轻摇一下，放入冰箱中30分钟，取出即可饮用柠檬味的冷饮

2.橙子+蓝莓+冰水：把橙子剥皮切成细块，放入杯子中，再加入蓝莓，再倒入冰水，放置于冰箱中30分钟即可饮用。

3.西瓜+薄荷+冰水：把西瓜切成小片，放入杯子中，把薄荷洗干净，放入杯子中，再倒入冰水，放入冰箱冷冻30分钟

4.橙子+黄瓜+薄荷+冰水：把橙子已经黄瓜切成小片，放入杯子中，加入适量的薄荷，倒入冰水，再放入冰箱中冷藏30分钟

5.猕猴桃+黄瓜+冰水：把猕猴桃和黄瓜切成小片，放入杯子中，倒入冰水，放置在冰箱中冷藏30分钟

1、把草莓，柠檬片，罗勒叶，冰块以及矿泉水放入杯子中，轻摇一下，放入冰箱中30分钟，取出即可饮用柠檬味的冷饮

2、橙子+蓝莓+冰水：把橙子剥皮切成细块，放入杯子中，再加入蓝莓，再倒入冰水，放置于冰箱中30分钟即可饮用。

3、西瓜+薄荷+冰水：把西瓜切成小片，放入杯子中，把薄荷洗干净，放入杯子中，再倒入冰水，放入冰箱冷冻30分钟

4、橙子+黄瓜+薄荷+冰水：把橙子已经黄瓜切成小片，放入杯子中，加入适量的薄荷，倒入冰水，再放入冰箱中冷藏30分钟

5、猕猴桃+黄瓜+冰水：把猕猴桃和黄瓜切成小片，放入杯子中，倒入冰水，放置在冰箱中冷藏30分钟