怎样可以瘦腰和肚子？

合理运动。比如练习瑜伽。教练会教你怎样做。

谢邀。

多吃蔬菜水果，多饮水，坚持运动锻炼身体，仰卧起坐，俯卧撑，跑步，单杠，双杠，深蹲，吃饭7成饱，动物內脏，油炸食品，碳酸饮料不要吃，平时多站少坐。大小便通畅，心情愉悦。做仰卧起坐时开始从十下到一百下，每天三次。适当补充维生素C，B1，B2，B6维生素C帮助胶原蛋白合成，水溶性维生素还有利尿功能，芹菜，韮菜，等食物可以利大便…。谢谢邀请！谢谢大家！???????

自己站着抖啊抖的，能减肥吗？

会，只要活动就燃烧脂肪

抖动其实也可以起到消耗热量的作用，但是其实效果并不会太过明显，而且抖动给人一种轻浮的感觉，建议是有作用，但是作用非常小，建议你还是选择较强强度的运动进行减肥，一般建议女性可以选择健身操、跳舞和减肥瑜伽，不但可以减肥，而且可以起到塑身作用。

减肥可以每天晚上靠墙站着吗，管不管用？

靠墙站着可以减肥么?

能起那么一丢丢，也仅仅是一丢丢的作用，但是远没你想的那么大。

消耗脂肪的原理在于热量赤字，就是你吸收的热量要小于你消耗的热量，身体就会调动你的脂肪和肌肉进行分解为生命体的正常活动提供热量。

我们举手投足，每一个动作都在消耗热量，哪怕你坐着不动，器官的运转也需要消耗热量，只是不同的活动消耗的热量多少不一样而已，站着半小时消耗的热量有散步一小时多么?既然时间都一样，我们为什么选择消耗热量多的方式进行减肥呢?

减肥也取决于你吃啥呀，俗话说三分练七分吃，迈开腿了你也要管住嘴，不要低估你生活中摄取的热量，举个例子，你跑步半小时你以为消耗热量很多了，实际上这半小时只够消耗一瓶可乐或者一碗米饭的热量，尤其是你吃的甜品啥的，那热量太吓人了。所以说为减肥的人会选取高蛋白、低碳水的饮食方式，首先蛋白质能提供很强的饱腹感，蛋白质也可以为我们身体提供热量，而且蛋白质有助于肌肉的合成，当你饮食中的碳水下降，蛋白质和膳食纤维的比例提升以后，你会发现你的体脂率会下降比较快。

减肥贵在坚持，千万别相信啥减肥灵药，好些药只是让你短暂脱水（基本上都打着清理肠胃的旗号），当你水分补充回来还不是一样，还是那句话管住嘴迈开腿，合理膳食，运动配合点cla、左旋肉碱，这样相信你可以遇见更美丽的自己，加油吧！

管用。但是关键你要用蹲马步的形式站着。