最有效，健康，不反弹的减肥方法？

减肥，荷叶沙参玉竹汤材料：荷叶（剪细）、沙参、玉竹、瘦肉、蜜枣。制法：将所有材料放入煲中，加入十二碗水，用慢火煲两小时。功效：此汤乃为单纯性肥胖者而设，这些人士一般体重超出正常标准百分之十至二十，并无明显内分泌失调，而脂肪分布亦较平均。由于近代研究指出，荷叶有不错的减肥降脂功效，加上能解暑清热和健脾止泻，夏天饮用适合不过。另外也可以看看美缇商城missluna月移花影纤体梅，是纯中药的减肥品，安全有效。他们的官方网站了解一下 【美缇商城 www。mpretty。Com

不吃药不打针怎样可以减肥快点？

康减肥的饮食准则之适当吸收脂肪
鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，可以适当食用来达到人体正常的脂肪需要，还有如橄榄油、玉米油等属于能够降低胆固醇的脂肪，也是最佳的脂肪选择。

健康减肥的饮食准则之避免高蛋白食物
其实女性在减肥过程中过分补充蛋白质是不对的。尤其在开始减肥的最初几周内，减去的体重主要是体内的水分，并不是蛋白质。此外过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。

健康减肥的饮食准则之健康营养组合
将富含油脂的食物与豆类、蔬菜组合，尽量避免和面、米、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加营养摄入，又有利于减肥。

健康减肥的饮食准则之食物晾凉吃
热食冷却后再吃，食物经过热化才能进入消化过程，能消耗一部分热能。这样的饮食习惯对减肥帮助不小。

健康减肥的饮食准则之摄足微量营养素
维生素B1、B6等是脂肪分解的催化剂，钙、铁、锌等矿物质元素是人体内能量转化的必须物质。这些微量营养素主要分布在粗粮野菜、绿色蔬菜及干水果中。三餐应多样化，坚持荤素搭配，粗细相间的配餐原则。

健康减肥的饮食准则之口味偏淡
咸的东西吃得越多，就越想吃。尤其是那些经加工带有酱汁的食物，由于含有丰富的糖、盐和面粉，会增加热量摄入。

健康减肥的饮食准则之少吃多餐
每餐进食量减少，能降低血中胰岛素含量，加速脂肪酸的燃烧。而且少食多餐，能降低暴饮暴食的可能性，减肥效果自然提高。

健康减肥的饮食准则之细嚼慢咽
咀嚼食物能消耗热量，吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。

我今年17岁，177CM，体重98KG，脂肪大部分在肚子上，因为胖，所以在摔倒的腿部受过伤（左腿滑囊撕裂）所以跑步的时候腿有时会很疼，而且有的时候控制不住饭量，所以想请有经验的人帮我出一个能减肥的方法，减肥药就算了，运动希望能推荐一些不会把旧伤引起的办法，谢谢

每天坚持做仰卧起坐，屈膝做就不会拉伤腿部，很适合你的运动方式！你之所以胖主要还是在饮食方面，平时注意饮食，细嚼慢咽有助消化，吃饭能到八分饱就行了，饭后半小时散散布，不想散步也要站起来活动活动（不是指运动），睡前两个小时内不吃或少吃，不吃零食，多吃膳食纤维高的水果也有助减肥，少吃脂肪高和热量高的食物。我虽然不胖，我平时就是这样保持身材的你如果想减肥的话，不能盲目为达到目标迅速减下来，反弹会更严重的，我是学护理的，健康减肥身体才健康！看我这么辛苦地打字的份上，就采纳我吧

魏公村减肥哪里好？

 我瘦身的当地挺好在北京奥体中间英东游泳馆内的嘉兰蒂娜美容美体中间就在亚运村里边！它家不操控饮食仅仅让少吃点主食不定食谱也不约束喝水，其他的都不约束和正常饮食没什么太大差异，这能够也是不反弹的缘由吧，针灸瘦身对我挺管用的，我本年8月份尝试用针灸瘦身，从128减到如今的100斤，并且如今我还保持105斤体重。我是很满足！ 不光是有针灸瘦身 他家还有火罐瘦身 埋线瘦身 点穴瘦身 经络瘦身 物理脉冲瘦身 燃脂瘦身 刮痧瘦身 特全