每天最佳的锻炼时间是什么时候？

    有氧运动，如跑步，建议早上日出后进行，空气好，让你保持一天好心情；无氧运动，如俯卧撑，建议睡前两小时时行，不影响睡眠，如果白天进行，疲劳的肌肉会使自己感觉一天无力。
    有氧运动一般在20-30分钟，一定要出汗。
    无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。科学健身，自然会拥有完美的肌肉。

减肥时最好的运动方式是什么？

没有最好，只有最适合自己的！

减肥期间，可以选择的运动有很多，但是并不是所有运动都适合每个人。

我们要根据自己的身体情况，来选择适合自己的运动，才能起到减肥效果，及避免受伤。

01对于刚开始减肥，且体重不是很大的朋友，我推荐慢跑。

慢跑是中低强度的有氧运动，对于一般人都不是很难。长期坚持，对减肥效果杠杠的。

02对于刚开始减肥，且体重基数大的朋友，我推荐快走。

慢跑不适合超重的朋友，因为跑步时，膝盖会承受 5到8倍的自身重量，所以体重大的朋友，膝盖承受的压力更大，对膝盖造成损害也越大。所以我推荐快走减肥。

03对于有一定运动基础的朋友，我推荐HIIT（高强度间歇运动）和抗阻力训练（力量训练）

对于有了运动基础的朋友，进行跑步，快走等有氧运动，会遇到减肥平台期。

所以进行一段时间的跑步，要改变自己的运动节奏并且加入力量训练。

运动，还有很多方式，没有最好的，只有最适合自己的！

以上仅代表个人观点，如有异议，希望一起讨论！

最好的减肥运动什么？

这个问题自始至终都萦绕在每个减肥者的脑海里，到底什么是最简单、最有效、最省时、最无痛的减肥方式？

这里我告诉大家最准确的答案，最权威的答案：适合你的运动才是最好的减肥运动。

别小瞧这句话，这不是玄学，是有切合实际的。

很多人认为：“我不喜欢这个运动，仅仅只是代表这个运动是困难的”。也就是说，这个运动很困难，所以我就不做。

事实上，这个说法非常愚蠢。

如果你的身体排斥这种运动，那么就算这个运动是公认最好的，最牛B的，那么你也不会取得很好的效果。而且过程非常痛苦，毫无乐趣可言。

举个例子。

长时间的跑步（一小时以上）不会消耗更多的脂肪，反而会使你产生更多的皮质醇。皮质醇过多反而不会减肥，还会分解更多的肌肉，影响燃脂效果。这一点你要搞清楚。

但是，如果你的身体喜欢长时间的跑步，并不排斥这项运动。研究表明，这能避免产生更多的皮质醇，还会减少皮质醇。

很神奇对吗？人体确实是非常有意思的系统。

所以你会经常看到一些在跑步机乐此不疲的人，他们跑了很久，依然感觉不到疲惫。

所以，最好的减肥方法是什么并不重要，最重要的是找到你最喜欢的运动。

跑步、游泳、爬山、快走、沙滩走、踩单车、HIIT、tabata。你可以在这里随便挑一个，直到你认为某一种是你最喜欢的方法。然后，加油就行了！