晚上锻炼减脂的人，什么时候吃晚饭比较好？

一般下午4到5点之间吃晚饭比较好，当然，这个也没有标准答案，仅代表个人想法。

首先，大部分人一般会在早上7至8点吃早饭，然后中午12点左右吃晚饭，大概间隔4个小时左右，那么，中餐和晚餐的时间间隔，也以4个小时为宜，所以下午4至5点是最合适的晚餐时间。

其次，过早和过晚吃晚饭都不好，过早的话，食物还没有完全消化就去进食，会使大量未吸收的热量转化为脂肪，导致减肥效果大打折扣。过晚的话，肠胃得不到很好的休息，胃粘膜就来不及修复，时间长了，会增加罹患胃癌的风险。

另外，5点之前吃晚饭，之后还可以去散散步，消化晚餐热量，之后7点左右就可以回家安排其他活动。

晚上锻炼其实是一个很好的减肥方法，我们可以通过跑步，健身来增强我们的身体素质，同时能够帮助我们甩掉脂肪，减少肥胖。

当然，锻炼之后建议喝盐水，及时补充流失的水分和无机盐。

对于晚餐，建议睡觉前30分钟不能进食，晚餐主要以粥，水果，蔬菜为主。不能吃过于油腻的食物，防止吸收不完而导致肥胖。

合理的搭配饮食是尤为重要的，在身体健康的基础上减肥，在公众号xd5788上有更多营养搭配和减肥的知识，我现在也一直在学习减肥的知识，吃减肥餐。也逐渐瘦下来了。希望你也可以美美的瘦下来。